Primeira menstruação: como ela é de verdade e como se preparar

A primeira menstruação muitas vezes é mais fraca do que se imagina: em vez de um jorro, é uma mancha marrom-avermelhada na calcinha, que pode não durar muito. Ela também pode vir vermelha e mais intensa desde o começo, e isso também pode ser normal. Para estar preparada, bastam três coisas: um kit pequeno, um plano para a escola e para a noite, e um adulto para quem contar.

Como a primeira menstruação é de verdade

• Cor. Vermelha ou marrom. O marrom é sangue que saiu devagar e escureceu em contato com o ar, e por isso aparece mais no começo e no fim da menstruação.
• Quantidade. Somando a menstruação inteira, são cerca de 20 a 90 mL de sangue, mais ou menos 1 a 5 colheres de sopa.
• O jeito. Muitas vezes começa fraca, fica mais forte e depois volta a ficar fraca.
• Duração. A primeira pode não durar muito. A maioria das adolescentes sangra de 3 a 7 dias.

Uma primeira menstruação mais intensa não é, por si só, um problema. Estes são os sinais de sangramento intenso para contar a um adulto:

• precisar trocar o absorvente a cada 1 ou 2 horas
• menstruação que dura mais de 7 dias
• coágulos maiores que cerca de 2,5 cm
• sangue que vaza do absorvente para a roupa ou para a cama
• deixar de fazer as coisas do dia a dia por causa da menstruação
• sentir cansaço ou falta de ar com frequência

Sangramento intenso desde a primeira menstruação vale ser comentado mesmo que o resto pareça normal, porque pode ser o primeiro sinal de um problema de coagulação que vem de família.

Monte um kit pequeno

Monte uma necessaire para deixar na mochila e tenha outra igual em casa:

• alguns absorventes: normais para o dia e um noturno, mais comprido
• uma calcinha limpa
• lenço umedecido ou de papel

Para usar o absorvente, tire o papel de trás, cole na parte de dentro da calcinha e dobre as abas por fora, se ele tiver. Troque a cada 4 a 6 horas, e antes disso nos dias de fluxo mais forte. Enrole o usado na embalagem ou em papel higiênico e jogue no lixo. Nunca jogue no vaso.

A calcinha absorvente é outra opção. Para uma lista completa, veja o Kit da primeira menstruação: o que ter em casa e na mochila.

Se começar na escola ou à noite

Na escola. Vá ao banheiro e confira. Se estiver com o kit, coloque um absorvente. Se não estiver, dobre papel higiênico numa tira grossa e coloque na calcinha por enquanto, e depois peça um absorvente: a coordenação, a secretaria, uma professora de confiança ou uma colega podem ajudar. Se a roupa manchou, amarre um moletom na cintura, e você pode pedir para ligar para casa. O texto Sua primeira menstruação na escola tem mais ideias.

À noite. Você pode acordar com uma mancha na calcinha ou no pijama. Troque por uma calcinha limpa com absorvente, enxágue a mancha com água fria e volte a dormir, se conseguir. Acorde um adulto se quiser ajuda, ou conte de manhã.

Para quem contar, e como

Conte para um adulto de confiança: sua mãe ou seu pai, ou, se isso for difícil, uma tia, uma avó, alguém da coordenação da escola ou uma professora. Essa pessoa pode conseguir absorventes e ajudar com o que vier depois.

Alguns jeitos de facilitar na hora de falar:

• Mande uma mensagem se falar cara a cara parecer demais.
• Combine uma palavra-código antes.
• Seja direta: "Acho que menstruei. Você me ajuda a conseguir absorvente?"

Conversar antes também ajuda. Num estudo, meninas que tinham conversado com a mãe antes, inclusive sobre como se sentiam, tinham mais chance de se sentir preparadas quando a menstruação veio. Se você é mãe ou pai e está lendo isto, vale começar essa conversa cedo. Para ideias de como falar, veja Como contar para sua mãe que você menstruou.

Dá para saber quando ela vem?

Alguns sinais mostram que ela está mais perto:

• Mamas. A primeira menstruação costuma vir cerca de 2 anos depois que as mamas começam a crescer. É uma média e varia muito, então não é uma contagem regressiva.
• Corrimento. Um corrimento transparente ou branco na calcinha pode começar alguns meses antes da primeira menstruação, e é normal. Se ele mudar de cor ou de cheiro, coçar ou arder, ou se doer para fazer xixi, conte para um adulto de confiança.

Ninguém consegue dizer o dia em que ela vai chegar. Também não existe uma idade certa: a maioria menstrua pela primeira vez entre 11 e 14 anos, mas acontece em qualquer idade dos 9 aos 15, ou depois. Dois limites importam. Se a menstruação vier antes dos 9 anos, ou não vier até os 15 (ou até os 13 sem nenhum outro sinal de puberdade), conte para sua mãe, seu pai ou outro adulto de confiança, para que um médico avalie.

Depois da primeira menstruação

Anote o dia em que ela começou. A próxima pode não vir exatamente um mês depois: nos primeiros anos, os ciclos são irregulares e o intervalo fica por volta de 20 a 45 dias. Se os intervalos continuarem passando de 45 dias, ou se passarem 3 meses sem menstruação, conte para um adulto, para que um médico dê uma olhada. O app Sosô pode guardar essas datas para você.