Menstruação na escola: kit, vazamento, educação física e cólica

Dá para lidar com a menstruação na escola com duas coisas: um kit pequeno que mora na mochila e um adulto da escola a quem você sabe que pode recorrer. Se a menstruação descer ou vazar no meio da aula, peça para sair, resolva no banheiro e pegue o que precisar na enfermaria, na secretaria, na coordenação ou com alguém da escola em quem você confia. Nada disso é novidade para eles.

Monte um kit de menstruação

Use uma necessaire pequena ou um estojo, para parecer qualquer outra coisa da mochila. Coloque:

• dois ou três absorventes
• uma calcinha limpa
• um saquinho plástico para guardar o que manchar
• lenço de papel ou lenço umedecido
• uma legging ou um short escuro, se couber

Leve todo dia, e não só quando achar que a menstruação vai vir. Nos primeiros anos, o ciclo pode variar de um para o outro, então ela pode chegar antes do que você esperava. Se a sua ainda não veio, o mesmo kit transforma a primeira menstruação na escola num problema de cinco minutos.

Troque o absorvente sem drama

Troque o absorvente a cada 4 a 6 horas, e antes disso nos dias de fluxo intenso. É uma questão de conforto e higiene, não um prazo de segurança, então trocar antes nunca é errado. Na maioria dos dias de aula, isso dá uma troca, no recreio ou no intervalo.

• Leve o absorvente no bolso, na manga do casaco ou no estojo, ou na mão mesmo: absorvente não é segredo.
• Se o barulho da embalagem incomoda, abra devagar. Para você ele parece mais alto do que para quem está fora da cabine.
• Enrole o absorvente usado, embrulhe na embalagem do novo ou em papel higiênico e jogue na lixeira. Nunca jogue absorvente no vaso.
• Não tem lixeira na cabine? Use a que fica perto da pia, ou guarde embrulhado no saquinho do kit até achar uma.

Outras meninas também já fizeram várias perguntas sobre o banheiro da escola.

Algumas coisas não são uma troca normal. Precisar de um absorvente novo a cada 1 ou 2 horas, sangramento que vaza na roupa ou na cama, coágulos maiores que cerca de 2,5 cm, menstruação com mais de 7 dias ou sentir cansaço ou falta de ar com frequência são sinais de menstruação intensa. Conte para um responsável ou outro adulto de confiança se acontecer qualquer um deles, mesmo que seja assim desde a primeira menstruação.

Se a menstruação descer ou vazar na aula

1. Peça para sair. "Posso ir ao banheiro?" já basta. Se o professor mandar esperar, vá até a mesa e diga baixinho: "É coisa de menstruação, preciso ir agora."
2. Improvise. Sem absorvente? Dobre bastante papel higiênico e coloque na calcinha.
3. Consiga um absorvente. Vá até a enfermaria, a secretaria, a coordenação ou alguém da escola em quem você confia: "Minha menstruação desceu e eu tô sem nada. Você tem um absorvente?" Muitas escolas guardam absorventes justamente para isso.
4. Disfarce a mancha. Amarre um moletom ou um casaco na cintura, ou troque pela legging do kit. A secretaria pode ter roupa reserva, ou pode ligar para um responsável ou outro adulto trazer outra.

A primeira menstruação pode começar como uma mancha pequena, marrom-avermelhada, na calcinha, e não como um jorro de repente, então muitas vezes dá tempo de resolver. Ela também pode vir vermelha e mais forte, e isso também não é errado; os sinais de menstruação intensa ali de cima continuam valendo. Lave manchas com água fria, porque a água quente fixa o sangue.

Vazamento é mancha, não é tragédia, e não quer dizer que você fez algo errado. Se alguém perceber, "É a menstruação, já tô resolvendo" é resposta suficiente.

Educação física e esporte menstruada

Estar menstruada, por si só, não impede você de fazer educação física, e movimento leve, como alongar ou caminhar, pode até ajudar na cólica.

• Troque o absorvente logo antes da aula e use short ou legging escuros.
• No vestiário, troque de roupa dentro da cabine, ou vista o short por baixo da saia primeiro.
• Absorvente externo não funciona na água, mas você não precisa de absorvente interno para nadar: a roupa de banho absorvente reutilizável deixa você nadar sem colocar nada dentro do corpo.

Para ficar de fora, basta uma palavra em particular com o professor: "Tô menstruada e a cólica tá forte hoje." Tem mais em esportes e sua menstruação.

Cólica na escola

• Peça para ir à enfermaria e deitar um pouco, com uma bolsa de água quente se tiver. Numa revisão de estudos pequenos, a bolsa de água quente funcionou pelo menos tão bem quanto remédio para dor, mas os pesquisadores avisam que eram poucos estudos e com poucas participantes.
• No recreio, caminhe em vez de ficar sentada encolhida.
• Quem decide qualquer remédio, e a quantidade, é um adulto, e as escolas costumam ter regras sobre isso, então combine tudo em casa. O analgésico funciona melhor quando começa de um a dois dias antes do sangramento e continua nos primeiros dois ou três dias.

A cólica faz muita gente faltar à aula: de um terço a metade de quem tem cólica falta à escola ou ao trabalho ao menos uma vez por ciclo. Ser comum não quer dizer que você tem que aguentar. Dor forte, ou que impede você de ir à escola ou de fazer as coisas do dia a dia, é motivo para contar a um responsável ou outro adulto de confiança e ir ao médico. Não é frescura.

Anote sua menstruação

Uma médica especialista em menstruação na adolescência recomenda anotar os dias de sangramento desde a primeira menstruação. Ciclos que passam de 45 dias de forma persistente, ou 3 meses ou mais sem menstruação, merecem ser contados a um adulto, e a anotação mostra isso na hora. Dá para usar um caderno ou o app Sosô.