Sintomas da menstruação: quais são e como registrar

Você menstruou e, de repente, começou a sentir uma dor na barriga. Ou acordou mais cansada. Talvez tenha percebido que seus seios estão sensíveis ou que apareceu uma espinha. E aí vem a pergunta: “Isso tem a ver com a minha menstruação?”

Pode ter. Durante a menstruação e nos dias próximos dela, algumas meninas sentem mudanças no corpo. Outras sentem poucas coisas. E tem meninas que quase não sentem nada. Não existe um jeito único de menstruar.

Então, vamos fazer uma coisa? Vamos passar por cada sintoma juntas. Assim, quando você sentir alguma coisa, fica mais fácil entender o que pode estar acontecendo e saber quando vale contar para alguém.

Primeiro: quais sintomas podem aparecer?

A menstruação não traz só o sangramento. Antes ou durante esses dias, seu corpo pode dar alguns sinais, como cólica, barriga mais inchada, cansaço, dor de cabeça ou até mudanças no humor. 

Esses são alguns dos sintomas que podem aparecer ao longo do ciclo menstrual.

Mas, isso não significa que você precisa sentir tudo isso. Algumas meninas sentem só um desses sintomas, outras percebem mais de um e também tem quem não sinta nenhum. 

O importante é entender o que está acontecendo para saber o que pode ser normal para você e quando vale pedir ajuda.

Os mais comuns incluem:

Se você sente...

Pode ser...

Quando costuma aparecer

Dor ou aperto na parte de baixo da barriga, que vai e volta

Cólica

Principalmente nos primeiros dias

Barriga cheia, pesada ou roupa mais apertada

Inchaço

Antes ou durante, e depois vai embora

Pouca energia, vontade de parar

Cansaço

Perto da menstruação, mas pode ter outras causas

Dor ou pressão na cabeça

Dor de cabeça

Antes, durante ou depois, e nem sempre é ligada ao ciclo

Seios mais sensíveis, pesados ou doloridos

Sensibilidade nos seios

Antes ou durante, e depois passa

Mais irritação ou vontade de chorar

Mudança de humor

Perto da menstruação, mas o dia a dia também influencia

Uma espinha que não estava lá ontem

Alteração na pele

Perto da menstruação, mas a pele muda na puberdade

Mal-estar no estômago, vontade de vomitar

Enjoo

Perto da menstruação

Cocô mais solto ou mais preso

Alteração no intestino

Perto da menstruação

Cabeça leve, sensação de que vai desmaiar

Tontura

Pode aparecer no período; com sangramento muito intenso, procure atendimento agora

Agora vamos entender cada um?

Sua barriga está doendo? Pode ser cólica

A cólica costuma aparecer na parte de baixo da barriga. Às vezes, ela parece um apertinho que vai e volta. Também pode dar uma dorzinha nas costas ou nas pernas.

Isso acontece porque, durante a menstruação, o útero faz alguns movimentos para ajudar o sangue menstrual a sair. Por isso, a cólica menstrual é comum principalmente nos primeiros dias da menstruação.

Uma cólica fraquinha pode passar enquanto você continua seu dia. Mas, se a dor estiver tão forte que você não consegue estudar, brincar, dormir ou fazer as coisas de que gosta, conte para um adulto de confiança. 

Você não precisa ficar sofrendo com uma dor que atrapalha sua rotina.

E quando a cólica aparecer, você pode registrar no Sosô como está se sentindo. Assim, depois fica mais fácil lembrar como foi aquele dia e contar para alguém se precisar.

LEIA MAIS | Cólica ou dor de barriga? Como diferenciar e cuidar na pré-adolescência

Sua barriga está mais cheia? Pode ser inchaço

Já aconteceu de você vestir uma roupa que costuma usar e sentir que ela está um pouquinho mais apertada na barriga? Ou de olhar para a sua barriga e perceber que ela parece mais cheia do que estava alguns dias atrás?

Isso é o que a gente chama de inchaço e ele pode acontecer antes ou durante a menstruação. 

A barriga pode ficar com uma sensação de estar estufada, cheia ou pesada, e às vezes até parece que tem alguma coisa diferente ali dentro. É uma mudança que pode aparecer por alguns dias e depois ir embora.

E se você perceber isso, não precisa achar que tem alguma coisa errada com você. Barriga inchada não quer dizer que você engordou. Seu corpo pode ficar um pouquinho diferente durante o ciclo e depois voltar a como estava.

Está sem energia? Pode ser o cansaço do período

Tem dia em que parece que a sua bateria acordou quase no zero? Você levanta da cama, começa a fazer as coisas e logo sente vontade de parar um pouquinho. Até uma atividade que normalmente é tranquila pode parecer mais cansativa. 

Algumas meninas percebem mais cansaço perto da menstruação. Mas calma: sentir cansaço não significa que a menstruação é sempre a responsável. 

Você pode ter dormido menos do que precisava, ter tido um dia cheio, estar preocupada com alguma coisa ou até estar ficando doente. 

Por isso, se estiver mais cansada em um desses dias, não precisa descobrir exatamente o motivo na mesma hora.

Sua cabeça começou a doer?

Sua cabeça também pode dar um sinalzinho de que alguma coisa está diferente. Algumas meninas sentem dor de cabeça antes ou durante a menstruação.

Se isso acontecer com você, tente lembrar quando a dor começou. Foi alguns dias antes da menstruação? Apareceu quando o sangue chegou? Ou começou enquanto você já estava menstruada? 

É preciso manter atenção só para te ajudar a manter o controle sobre essa dor e entender se ela realmente tem a ver com a menstruação. Não precisa ficar tentando descobrir o motivo. Só perceber quando aconteceu já pode ajudar bastante.

Você também pode contar para o Sosô que sentiu dor de cabeça naquele dia. Se ela aparecer de novo em outro mês, você terá um registro para lembrar como foi. 

E, se a dor for muito forte, durar bastante tempo ou estiver deixando você preocupada, conte para um adulto de confiança para que ele possa ajudar.

Seus seios estão doloridos ou sensíveis?

Durante a puberdade, seus seios estão crescendo e mudando, então é normal perceber algumas diferenças neles ao longo desse período. Às vezes, um lado pode parecer um pouquinho diferente do outro ou você pode sentir que eles estão mais sensíveis. 

Seu corpo está passando por várias mudanças, e isso faz parte do crescimento.

Perto da menstruação, algumas meninas também percebem os seios mais sensíveis, pesados ou doloridos. Essa sensação pode aparecer antes ou durante esses dias e depois passar.

Você não precisa ficar conferindo seus seios o tempo todo para ver se mudaram. Basta perceber, no dia a dia, se eles estão mais sensíveis ou diferentes. 

Agora, se alguma mudança estiver te deixando preocupada, conte para um adulto de confiança, que pode te ajudar a decidir se é importante conversar com um profissional de saúde.

Você está mais irritada ou com vontade de chorar?

Tem dias em que parece que tudo fica um pouquinho mais difícil de aguentar. Uma coisa que normalmente não incomodaria tanto pode deixar você irritada, ou talvez dê vontade de chorar por uma coisa pequena. 

Você também pode ficar mais quietinha, mais sensível ou simplesmente perceber que não está se sentindo como nos outros dias. Algumas meninas percebem essas mudanças perto da menstruação.

Mas isso não significa que tudo o que você sente acontece por causa da menstruação. Se alguém falou alguma coisa que machucou você, se aconteceu algo chato na escola ou se você teve um dia ruim, é claro que isso também pode mexer com os seus sentimentos. 

E está tudo bem sentir tristeza, raiva ou vontade de chorar. O que você sente importa.

Apareceram mais espinhas?

Você se olhou no espelho e encontrou uma espinha que não estava ali ontem? Pois é, isso também pode acontecer. Algumas meninas percebem que aparecem mais espinhas perto da menstruação.

Mas uma espinha sozinha não quer dizer que a menstruação está chegando. Durante a puberdade, sua pele também está mudando e pode ficar diferente por vários motivos. 

Então não precisa olhar para uma espinha e tentar adivinhar quando a menstruação vai aparecer.

E, se uma espinha aparecer, tudo bem. Você não precisa ter vergonha dela. Espinhas são uma coisa comum durante a puberdade e fazem parte das mudanças que podem acontecer nessa fase.

Está com enjoo ou o intestino diferente?

Sua barriga pode dar outros sinais também. Algumas meninas sentem enjoo perto da menstruação.

Outras percebem que estão fazendo cocô de um jeito diferente do normal: às vezes, o intestino fica mais solto e dá vontade de ir ao banheiro mais vezes; em outras, pode ficar mais preso. Isso também pode acontecer perto da menstruação.

Se você sentir enjoo ou perceber que seu intestino está diferente, tente lembrar quando isso começou e se melhorou depois de alguns dias. 

Se quiser, pode registrar no Sosô e deixar que o app guarde essa informação para você.

Agora, se o enjoo estiver muito forte, não passar ou estiver difícil comer, beber água ou fazer as coisas do seu dia, conte para um adulto de confiança. 

Assim, ele pode ajudar você a entender o que está acontecendo e, se for preciso, procurar um profissional de saúde.

Sentiu a cabeça leve ou tontura? 

Algumas meninas sentem a cabeça leve ou tontura perto da menstruação. Isso também pode ter outras explicações. Se acontecer, sente-se ou deite-se um pouco e avise um adulto.

Procure atendimento imediato se tontura, sensação de desmaio ou coração acelerado aparecerem junto de sangramento muito intenso, como precisar trocar o absorvente a cada 1 ou 2 horas. Não espere para marcar consulta.

Mães e responsáveis: nesses casos, procure um serviço de urgência ou pronto atendimento.

Está sentindo mais de uma coisa ao mesmo tempo?

Sim, pode acontecer de mais de uma coisa aparecer ao mesmo tempo. Você pode estar com cólica e mais cansada no mesmo dia, por exemplo. Ou sentir a barriga inchada, ter dor de cabeça e perceber que está mais sensível. 

Os sintomas podem aparecer juntos e também podem mudar de um mês para o outro.

Quando acontecer, você não precisa tentar guardar tudo na cabeça. É justamente por isso que registrar pode ser tão útil. 

Você coloca ali o que sentiu naquele dia e depois pode seguir com as suas coisas, sem precisar ficar tentando lembrar se a dor de cabeça veio antes ou depois da cólica.

Mais tarde, se quiser voltar ao registro, ele estará lá para você consultar. É como ter um lugar onde ficam guardadas as pequenas pistas de como você se sentiu durante a menstruação.

Como anotar seus sintomas no Sosô?

Registrar um sintoma no Sosô é bem simples: você percebe alguma coisa diferente, abre o app e conta o que está sentindo. 

Pode ser uma cólica, um cansaço maior, dor de cabeça ou qualquer outro sintoma que você queira guardar.

Imagine que hoje é o primeiro dia da sua menstruação e sua barriga está doendo. Você pode abrir o Sosô e registrar a cólica. No dia seguinte, a cólica melhorou, mas você acordou mais cansada. Então, pode registrar o cansaço daquele dia também.

E pronto. Você não precisa escrever um texto contando tudo o que aconteceu. Basta registrar o que você sentiu quando perceber. 

Com o tempo, essas informações ficam guardadas no app e você pode voltar para lembrar como foram os seus dias de menstruação.

Isso também pode ser útil se alguma coisa estiver incomodando bastante. Em vez de tentar lembrar sozinha quando começou ou quantos dias durou, você pode olhar os registros e contar para um adulto de confiança ou mostrar a um profissional de saúde.

O que você pode anotar?

Não precisa escrever uma história enorme. Pense em três coisas simples: o que você sentiu, quando aconteceu e o quanto incomodou.

Por exemplo:

Dia

O que você sentiu

Como estava

1º dia

Cólica

Doeu um pouco

2º dia

Cansaço

Queria descansar mais

3º dia

Nada diferente

Dia normal

Viu? Não precisa ser complicado. O importante é registrar aquilo que realmente aconteceu com você.

LEIA MAIS | Mito ou verdade sobre a primeira menstruação 

Você não precisa entender tudo de uma vez

Se você acabou de menstruar, é normal ter muitas perguntas. Pode ser estranho ver sangue pela primeira vez. Pode ser confuso sentir uma cólica e não saber se ela vai passar. E pode dar um nó na cabeça quando aparecem vários sintomas juntos.

Você não precisa decorar tudo isso. Quando sentir alguma coisa, volte aqui, veja qual sintoma parece mais parecido com o que você está sentindo e registre no Sosô se quiser acompanhar.

Aos poucos, você vai ter mais informações sobre o que costuma acontecer com você. 

E, quando alguma coisa parecer diferente demais, doer muito ou deixar você preocupada, lembre que pedir ajuda também faz parte de cuidar de você.

Quer começar agora? Abra o Sosô e registre como você está se sentindo hoje.

Importante: este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação médica. Se algum sintoma estiver muito forte, persistente ou atrapalhando suas atividades, converse com um adulto de confiança e procure orientação de um profissional de saúde.

FAQ: dúvidas sobre sintomas da menstruação

Quais são os sintomas mais comuns da menstruação?

Algumas meninas podem sentir cólica, inchaço, cansaço, dor de cabeça, seios sensíveis, espinhas, mudanças de humor, enjoo, alterações no intestino ou  tontura. Você pode sentir apenas um desses sintomas, vários deles ou quase nenhum. Cada menina pode passar pela menstruação de um jeito diferente. 

É normal ter sintomas antes da menstruação?

Sim. Alguns sintomas podem aparecer nos dias antes do sangramento, como cólica, inchaço, cansaço, sensibilidade nos seios e mudanças de humor. Isso não acontece com todas as meninas e pode mudar de um mês para outro. 

Como saber se um sintoma está relacionado à menstruação?

Uma maneira de observar isso é anotar quando o sintoma aparece e comparar com os próximos ciclos. Se você perceber que determinada sensação aparece várias vezes perto da menstruação, pode existir uma relação. Mas um sintoma sozinho pode ter outras causas, então não dá para ter certeza apenas por causa do momento em que ele apareceu. Se estiver forte ou preocupando você, conte para um adulto de confiança e procure orientação profissional.