Esportes e Sua Menstruação: Jogue com Confiança

Aqui vai algo que vale a pena saber: você nunca precisa ficar de fora dos esportes que ama só porque está menstruada. Atletas de todos os níveis, até nas Olimpíadas, competem menstruadas. Com um pouquinho de preparo, você também consegue. Vamos resolver isso juntas.

Você está em ótima companhia

Muitas atletas profissionais e olímpicas jogam e competem durante a menstruação. É totalmente normal e dá pra lidar tranquilamente.

Escolhendo os produtos certos para o esporte

Para a maioria dos esportes

• Absorvente interno: fica no lugar enquanto você se mexe.
• Calcinha absorvente: ótima por baixo do uniforme.
• Coletor menstrual: pode ser usado por horas.

Para a natação

• Absorvente interno: a escolha mais comum.
• Coletor menstrual: uma ótima alternativa.
• Absorvente externo, não: ele encharca com a água da piscina.

Para esportes de contato

• Absorvente interno ou coletor: nada por fora para se preocupar.
• Calcinha absorvente como um reforço prático.

Dicas para o seu esporte

Natação

• Coloque um absorvente interno novo logo antes de entrar na água.
• É totalmente higiênico e seguro.
• A pressão da água até ajuda a evitar vazamentos.
• Troque por um absorvente interno novo quando terminar.

Dança e ginástica

• Absorvente interno ou coletor funcionam melhor.
• Collants e roupas justas estão absolutamente liberados!
• Peças de baixo escuras podem te deixar mais tranquila.
• Troque antes de uma apresentação.

Esportes em equipe (futebol, basquete e afins)

• O que te deixar à vontade funciona.
• Leve produtos extras para os jogos.
• Use short ou legging escuro por baixo do uniforme.
• O intervalo é um bom momento para checar.

Corrida

• Absorvente interno ou calcinha absorvente são ótimas opções.
• Mantenha-se hidratada, já que a menstruação pode mexer com a sua energia.
• Não tenha medo de diminuir o ritmo se precisar.

Lidando com vazamentos

Prevenindo

• Use a absorção certa para o seu fluxo.
• Troque o seu produto antes de jogar.
• Use peças de baixo escuras.
• Tenha um reforço, como calcinha absorvente junto com absorvente interno.

Se acontecer

• Não é o fim do mundo, de verdade!
• Amarre um casaco ou blusa na cintura.
• Peça ajuda para uma colega de time ou amiga.
• Sinceramente, a maioria das pessoas nem vai perceber.

Conversando com o seu técnico

Você não precisa dar nenhum detalhe, mas é totalmente normal:

• Pedir uma pausa para ir ao banheiro.
• Ficar de fora se as cólicas estiverem muito fortes.
• Perguntar sobre opções de uniforme mais escuras.

Um bom técnico vai entender.

Seu ciclo e como você se sente

Curiosidade: o seu desempenho físico pode mudar ao longo do ciclo. Muita gente se sente mais forte nos dias depois da menstruação, percebe um pouco menos de resistência durante ela e se sente mais pesada ou lenta logo antes de ela chegar. Tudo isso é normal, e até atletas de elite acompanham o ciclo para entender melhor o próprio corpo.

Lembre-se

A menstruação é só uma parte da vida, e ela não precisa te impedir de fazer o que você ama. Com um pouquinho de preparo, você pode praticar qualquer esporte, em qualquer dia, e se sentir ótima fazendo isso. Vai com tudo, a Sosô está bem atrás de você. 💛