Cocô de Menstruação Explicado: Guia para Meninas Iniciantes

Se a sua barriga fica estranha um pouco antes ou durante a menstruação, com cólica e vontade repentina de ir ao banheiro, isso é o que as pessoas chamam de cocô de menstruação, e acontece por causa dos hormônios, não porque você comeu algo ruim. Substâncias chamadas prostaglandinas são liberadas perto da menstruação para fazer o útero se contrair, e sem querer elas fazem o intestino se contrair também.

Várias meninas perguntaram isso para a Sosô nos últimos dias, e algumas claramente ficaram com vergonha de falar. Por favor, não fique. É um dos sintomas mais comuns da menstruação, e quase ninguém fala sobre isso em voz alta, que é justamente por que parece tão estranho quando acontece com você.

O que está acontecendo dentro de você

O seu útero é um músculo. Para soltar o revestimento dele durante a menstruação, ele precisa se contrair, e o seu corpo dispara essas contrações com as prostaglandinas.

O detalhe é este: as prostaglandinas não ficam quietinhas dentro do útero. Elas se espalham pelos tecidos vizinhos, e o seu intestino grosso é vizinho de porta. Quando elas chegam lá, o intestino também começa a se contrair. A comida e o resto são empurrados mais rápido que o normal, então menos água é absorvida pelo caminho, e o resultado é um cocô mais mole e com mais urgência.

Duas outras coisas se somam a isso:

• A progesterona despenca. Nas duas semanas antes da menstruação, a progesterona está alta e deixa a digestão mais lenta. Por isso muitas meninas ficam presas do intestino nos dias antes. Bem antes do sangramento começar, a progesterona cai de repente, e tudo que estava devagar acelera.
• O intestino é sensível a mudanças de hormônios em geral. Ele é forrado de receptores que respondem aos mesmos hormônios que comandam o seu ciclo, e por isso a sua digestão tem um ritmo que acompanha a menstruação.

O padrão que a maioria das meninas percebe

Quando você sabe o que procurar, o cocô de menstruação costuma ter um formato:

1. Uma semana antes: tudo fica mais lento. Você pode se sentir presa, com gases ou inchada.
2. Um ou dois dias antes do sangramento: começa a cólica na parte de baixo da barriga, e as idas ao banheiro ficam mais frequentes e mais moles.
3. Nos primeiros um ou dois dias de sangramento: normalmente é o pico. Algumas meninas têm várias idas ao banheiro em uma manhã, junto com as cólicas mais fortes.
4. Do terceiro dia em diante: acalma e volta ao seu normal.

Uma menina contou que isso durou uma semana inteira, depois deu uma trégua, depois voltou. Isso também acontece. O seu ciclo não é um cronômetro, e os primeiros anos são especialmente irregulares.

Por que pode começar antes da primeira menstruação

Isso surpreende muitas meninas. Dá para ter cocô de menstruação meses antes de sangrar pela primeira vez.

Os seus hormônios não ligam no dia em que a primeira menstruação chega. Eles começam a ciclar, de mansinho, bem antes disso, às vezes por mais de um ano. Nesse período você pode ter todos os sintomas de menstruação sem o sangramento: cólica, inchaço, seios doloridos, mudanças de humor e, sim, mudanças no intestino. Não é o seu corpo falhando. É o seu corpo ensaiando.

O que ajuda de verdade

Na hora:

• Não segure. Segurar piora a cólica. Vá quando precisar.
• Use calor. Uma bolsa de água quente na parte de baixo da barriga relaxa o útero e o intestino. Ajuda bastante na parte da cólica.
• Beba água ou algo morno. Cocô mole faz você perder líquido, então repor importa. Água morna, chá fraco ou caldo são mais suaves que bebidas geladas.
• Respire devagar. Ficar tensa contra a cólica faz doer mais. Expirações longas e lentas ajudam a barriga a relaxar.

Nos dias em volta:

• Faça refeições regulares e moderadas. Pular comida não acalma o intestino, só deixa você sem energia para as cólicas que ainda vêm.
• Maneire em fritura e comida muito apimentada nesses dois ou três dias. Elas aceleram ainda mais a digestão.
• Diminua refrigerante e muita cafeína. Os dois irritam um intestino que já está agitado.
• Mantenha alguma fibra. Aveia, banana, arroz e legumes cozidos são escolhas estáveis. Banana e arroz costumam ajudar a firmar.
• Movimente-se com calma. Uma caminhada ajuda mais na cólica do que ficar totalmente parada, mesmo que ficar parada seja o que você vai querer.

Planejamento prático:

• Deixe absorventes na escola e na mochila, porque urgência somada à menstruação é muita coisa para administrar de uma vez.
• Se você conhece o seu padrão, deixe os dias mais intensos com uma rotina mais leve, quando der.

Mitos que vale esclarecer

Mito: é culpa da comida. Nada do que você comeu causou isso. O horário segue o seu ciclo, não o seu jantar.

Mito: é nojento e não se deve falar. É uma função normal do corpo que a maioria das pessoas que menstruam sente. Médicos, enfermeiras de escola e responsáveis já ouviram sobre isso muitas vezes.

Mito: todo mundo tem. Não é assim. Algumas meninas ficam presas do intestino, outras têm os dois em momentos diferentes, outras não têm nenhum. Tudo isso é normal.

Mito: quer dizer que a menstruação começa em exatamente uma hora. É um sinal aproximado, não exato. Pode começar alguns dias antes.

Quando falar com um adulto ou procurar um médico

Conte para a mãe, o pai, um responsável ou a enfermeira da escola se você notar:

• Sangue no cocô, ou cocô preto e grudento
• Diarreia que dura mais de alguns dias, ou que vem com febre
• Sinais de desidratação: tontura ao levantar, boca seca, xixi muito escuro ou quase nenhuma vontade de fazer xixi
• Dor de barriga tão forte que você não consegue ficar em pé ou seguir o seu dia
• Problemas de intestino que acontecem o mês inteiro, não só perto da menstruação
• Perder peso sem querer, ou grandes mudanças de apetite que não passam

Os dois últimos importam porque algumas condições do intestino pioram perto da menstruação, e um médico percebe a diferença muito mais rápido do que você sozinha. Perguntar não é exagero.

O resumo de tudo

O cocô de menstruação é causado pelas prostaglandinas, as mesmas substâncias que dão cólica no útero, que vazam para o intestino e o fazem se contrair também. Costuma chegar ao máximo no primeiro ou segundo dia de sangramento e acalmar logo depois. Calor, hidratação, movimento leve e refeições regulares e moderadas são o que ajuda de verdade, e nada disso significa que você fez algo errado.

A parte mais difícil para a maioria das meninas não é o sintoma, é a surpresa. Ser pega de surpresa no banheiro da escola é uma sensação horrível, e dá para evitar. Anote no seu app Sosô os dias em que a sua barriga se comporta assim por dois ou três ciclos, e você vai começar a ver quando vem. E se continuar te pegando desprevenida, conte para um adulto de confiança: ele pode te ajudar a se planejar, e quase certamente já passou por isso.

Perguntas Frequentes

Cocô de menstruação é sinal de que a menstruação vai começar?

Muitas vezes sim. Para muitas meninas começa um ou dois dias antes do sangramento. Mas é um sinal aproximado, não exato, e algumas meninas têm sem a menstruação chegar, principalmente no ano ou dois antes da primeira.

Por que fico presa antes da menstruação e solta durante?

Porque a progesterona está alta antes da menstruação e deixa a digestão lenta, e depois cai rápido bem antes do sangramento. Essa queda, junto com as prostaglandinas, vira o seu intestino de lento para rápido em um ou dois dias.

Posso ter isso sem nunca ter menstruado?

Pode. Os seus hormônios começam a ciclar bem antes da primeira menstruação, então você pode ter cólica e mudanças no intestino meses antes. Significa que o seu corpo está se preparando.

Tomar remédio para dor ajuda?

Alguns remédios para dor agem reduzindo as prostaglandinas, e por isso podem aliviar tanto a cólica quanto a parte do intestino. Nunca tome remédio por conta própria. Peça primeiro para um responsável e siga o que ele e o seu médico disserem.

É normal ter cólica muito forte junto?

Cólica junto é muito comum, porque a mesma substância está apertando o útero e o intestino. Mas cólica que impede você de ficar em pé, andar ou dormir não é algo para simplesmente aguentar, então conte para um adulto.

Isso vai acontecer todo mês?

Não necessariamente. Os sintomas variam muito de um ciclo para outro, principalmente nos primeiros anos, quando os seus hormônios ainda estão achando o ritmo. Alguns meses são intensos, em outros você quase não percebe nada.