Eu me sinto péssima. Oscilações de humor estão me matando

Ugh, oscilações de humor podem ser literalmente o pior, sei exatamente o que você quer dizer. É totalmente normal se sentir super eufórica e depois pra baixo com suas emoções às vezes, especialmente perto da sua menstruação.

Ok, então, oscilações de humor são geralmente parte da TPM, que significa Tensão Pré-Menstrual. É quando seus hormônios estão fazendo todo tipo de coisa antes da sua menstruação começar, e às vezes eles te fazem se sentir numa montanha-russa. Tipo, num minuto você está bem e no minuto seguinte você só quer chorar ou gritar, e depois você está bem de novo. Não é só você, muita gente se sente assim.

O que fazer a respeito

• Converse. Às vezes, só dizer a alguém de confiança como você está se sentindo pode ajudar. Seu pai, uma amiga, ou até mesmo eu!
• Relaxe. Encontre algo que te ajude a relaxar, mesmo que por alguns minutos. Talvez ouvir sua música favorita, ler um livro, ou assistir a um vídeo engraçado.
• Movimente-se um pouco. Dar uma caminhada, dançar no seu quarto, ou só se alongar às vezes pode ajudar a melhorar seu humor.
• Coma bem. Fazer lanches e refeições regulares pode ajudar a manter seus níveis de energia estáveis, o que pode evitar aquelas quedas que te fazem sentir ainda mais emotiva.

Pode ajudar muito acompanhar seus humores com sua menstruação. Dessa forma, você pode começar a ver um padrão e perceber: "ah, minha menstruação provavelmente está chegando, é por isso que estou me sentindo tão dramática hoje!" O aplicativo Soso tem um recurso de registro diário onde você pode realmente acompanhar seus humores, e isso pode te ajudar a ver esses padrões ao longo do tempo.