Posso parar as mudanças de humor antes da minha menstruação?

Olha, você não consegue parar totalmente as mudanças de humor antes da menstruação porque elas são literalmente causadas pelos seus hormônios fazendo o que eles fazem. Mas você definitivamente pode torná-las menos dramáticas e mais fáceis de lidar. É tudo uma questão de surfar a onda, sabe?

O que está acontecendo por dentro

Então, logo antes da sua menstruação, seus hormônios (estrogênio e progesterona, para ser específica) estão meio que caindo e mudando. Isso pode deixar os seus neurotransmissores um pouco selvagens, e é por isso que você sente todos os sentimentos. Numa hora você está bem, na outra está chorando por causa de um biscoito que caiu. É totalmente normal e não é só você, prometo!

O que você pode fazer para se sentir melhor

Existem várias coisas que podem te ajudar a se sentir mais tranquila quando seus hormônios estão tentando dar uma festa no seu cérebro. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, honestamente.

• Durma um pouco: Sério, o sono é como mágica para o seu humor. Tente ir para a cama e acordar mais ou menos na mesma hora, mesmo nos fins de semana.
• Movimente seu corpo: Você não precisa correr uma maratona. Apenas, tipo, dance pelo seu quarto ao som das suas músicas favoritas, ou dê uma caminhada lá fora. Ajuda a queimar um pouco dessa energia intensa.
• Coma coisas boas: Foque em alimentos de verdade que te dão energia e te fazem sentir forte. Coisas como frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com ferro. Lanches açucarados podem fazer seu humor despencar depois, então talvez não o tempo todo. Certifique-se de beber água suficiente também!
• Relaxe: Encontre coisas que te ajudem a relaxar. Talvez ouvir música, ler um livro, desenhar ou passar tempo com um animal de estimação. Às vezes, só saber que são seus hormônios ajuda, então você pode dizer: "Ok, isso não sou eu, é só meu corpo fazendo o que tem que fazer."
• Fale sobre isso: Se você se sentir super sobrecarregada, pode ajudar muito contar para um adulto de confiança ou um amigo próximo como você está se sentindo. Eles podem não entender exatamente, mas apenas dizer em voz alta pode fazer parecer menos pesado.

É totalmente normal se sentir mal-humorada às vezes, especialmente perto da menstruação. Se as suas mudanças de humor forem realmente intensas ou dificultarem a realização das suas atividades normais, é um bom momento para contar para um adulto para que ele possa te ajudar a descobrir o que está acontecendo.