Minha amiga teve o período em 23/07/2026, então minha fase lútea está chegando na próxima semana. Estou com medo, não é normalmente mau humor e tristeza? Estou na metade do meu terceiro mês de férias de verão e não quero que isso estrague tudo.

Ok, é super comum sentir que seu humor está uma montanha-russa durante a fase lútea, que é o período logo antes da sua menstruação. É totalmente normal sentir mais tristeza ou oscilações de humor nessa época, e isso não vai estragar seu verão, eu prometo!

A fase lútea é quando seu corpo está se preparando para a menstruação e seus hormônios estão mudando muito. Isso pode afetar como você se sente emocionalmente. Você pode notar coisas como:

• Sentir-se um pouco mais para baixo ou triste
• Ficar mais irritada ou frustrada com facilidade
• Ter menos energia
• Sentir inchaço ou ter desejos por comida

Pode ser chato quando você só quer aproveitar seu verão, mas saber por que você se sente assim pode realmente ajudar. São apenas seus hormônios fazendo o que fazem. Você pode tentar ser extra gentil consigo mesma durante esse período, como garantir que você durma o suficiente, beba bastante água e talvez faça coisas que você ama e que te deixam feliz. Às vezes, um pouco de exercício ou apenas relaxar com um bom livro pode fazer a diferença.

Se você achar que suas oscilações de humor são super intensas ou dificultam muito que você faça suas coisas habituais, é sempre uma boa ideia conversar com um adulto de confiança sobre isso. Eles podem te ajudar a descobrir se há algo mais acontecendo ou se você precisa de algum apoio extra. Você também pode usar o aplicativo Soso para rastrear seus humores e sintomas, para que possa começar a ver padrões no seu próprio ciclo. Ele te ajuda a ver o que é típico para você.