Oi, então, quando estamos menstruadas, por que nos sentimos tão cansadas?

Ok, então se sentir super cansada durante a menstruação é literalmente super comum, você não é a única. Existem algumas razões principais pelas quais seu corpo só quer ficar no sofá durante a menstruação, e a maioria delas tem a ver com as mudanças nos seus hormônios.

Hormônios em movimento

Antes da menstruação, seus níveis de progesterona caem, e isso pode te fazer sentir sonolenta. Aí, quando a menstruação realmente começa, seus níveis de estrogênio também estão super baixos. O estrogênio é como o energizante natural do seu corpo, então quando ele cai, você sente. É como se seu corpo estivesse apenas tentando desligar um pouco e recarregar.

Perda de sangue

Outra coisa é que você está perdendo sangue durante a menstruação, mesmo que não pareça muito. E quando você perde sangue, pode perder ferro, que seu corpo precisa para produzir energia. Então, se seus níveis de ferro estiverem um pouco baixos, isso pode totalmente te fazer sentir mais cansada do que o normal. Comer alimentos ricos em ferro, como espinafre ou carne vermelha, pode ajudar com isso.

Outras coisas que não ajudam

Às vezes, as cólicas menstruais podem dificultar o sono, e não dormir o suficiente e bem fará qualquer pessoa se sentir super cansada. Além disso, para algumas pessoas, todas as mudanças de humor e inchaço que podem acontecer perto da menstruação podem ser simplesmente desgastantes emocionalmente. Então, é uma mistura de coisas, realmente.

Geralmente é totalmente normal se sentir mais cansada, mas se você estiver tão exausta que nem consegue fazer suas coisas normais, ou se sentir que está sangrando super intensamente, é uma boa ideia conversar com um adulto sobre isso. Eles podem te ajudar a descobrir se você precisa falar com um médico, só por precaução. Eles também podem te ajudar a garantir que você está comendo alimentos ricos em ferro suficientes e dormindo bem. O aplicativo Soso pode te ajudar a monitorar seus níveis de energia todos os dias, para que você possa ver se há um padrão entre sua menstruação e o quanto você se sente cansada.