As uvas têm ferro para ajudar com a menstruação?

Uvas são super gostosas, mas na verdade elas não têm muito ferro. Consumir ferro suficiente é muito importante, especialmente durante a menstruação, porque você perde um pouquinho de ferro toda vez que sangra.

Por que o ferro é importante

Quando você está crescendo e começando a menstruar, seu corpo precisa de ferro para produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Essas células transportam oxigênio por todo o seu corpo, o que ajuda você a ter energia e a se sentir bem. Se você não consumir o suficiente, pode se sentir super cansada ou fraca, o que não é legal quando você já está com cólicas e tudo mais.

Alimentos ricos em ferro

Não se preocupe, existem muitos outros alimentos que são repletos de ferro! Você pode encontrá-lo em:

• Carnes vermelhas (como boi ou cordeiro)
• Frango e peixe
• Feijão e lentilhas
• Espinafre e outras folhas verdes escuras
• Cereais fortificados (verifique o rótulo nutricional para ter certeza)

Comer alimentos com vitamina C, como laranjas ou pimentões, também pode ajudar seu corpo a absorver melhor o ferro, então essa é uma combinação bacana. Se você está preocupada com seus níveis de ferro, ou se se sente super cansada o tempo todo, é uma boa ideia conversar com um adulto e talvez até com um médico. Eles podem ajudar você a descobrir o que está acontecendo e se você precisa comer mais alimentos ricos em ferro.