Sinto que minha menstruação vai descer em breve porque estava inchada ontem à noite e ainda me sinto um pouco inchada, estou cansada mesmo dormindo 10 horas, estou com fome, só me sinto "meh", minha cabeça dói, só quero dormir.

Sim, esses parecem totalmente sinais de que sua menstruação pode estar chegando. Sentir-se inchada, cansada, com muita fome e dor de cabeça são coisas muito comuns antes da menstruação começar. Isso se chama TPM, que significa Tensão Pré-Menstrual, e é basicamente a maneira do seu corpo se preparar para a menstruação.

Seus hormônios estão fazendo muitas coisas agora, e isso pode fazer você se sentir de várias maneiras. Por exemplo, o inchaço acontece por causa de mudanças nos seus níveis hormonais, e isso pode fazer você se sentir um pouco inchada ou com cólicas. Sentir-se muito cansada, mesmo depois de dormir muito, também é um sintoma importante para muitas pessoas. Seu corpo está trabalhando duro, então ele gasta muita energia.

O que fazer a respeito

• Descanse: Se você está cansada, ouça seu corpo e tente dormir um pouco mais. Uma soneca rápida às vezes pode ajudar, ou apenas relaxar um pouco.
• Mantenha-se hidratada: Beber bastante água pode realmente ajudar com o inchaço e, às vezes, até com dores de cabeça, o que é estranho, mas verdade.
• Coma coisas boas: Quando estiver com fome, tente comer lanches que tenham coisas boas, como frutas, vegetais ou alguns grãos integrais. Às vezes, quando você anseia por todo o açúcar, isso pode fazer você se sentir ainda mais cansada depois.
• Movimento suave: Se sua cabeça dói e você está se sentindo lenta, uma pequena caminhada ao ar livre às vezes pode ajudar a clarear a sua mente e aumentar sua energia, mas não se force se você só quer relaxar.
• Alívio da dor: Se sua cabeça dói muito, você pode perguntar a um adulto se tudo bem tomar algum remédio para dor de cabeça.

Se você está preocupada sobre quando sua primeira menstruação está chegando, há um quiz neste site que pode te dar uma ideia geral: quão perto está minha primeira menstruação?