É normal comer cada vez mais quando estou perto da menstruação, mas não durante?

Sim, literalmente tantas pessoas sentem que precisam comer muito mais antes e durante a menstruação. É totalmente normal. Seu corpo está fazendo muito trabalho se preparando e depois tendo a menstruação, e isso gasta energia, então você pode sentir mais fome.

Tipo, seus hormônios estão mudando muito antes da menstruação, e isso pode fazer você desejar certos alimentos. Às vezes são comidas reconfortantes, às vezes são salgadinhos, às vezes é literalmente tudo na geladeira. É o seu corpo pedindo mais combustível, especialmente porque você está perdendo ferro durante a menstruação, e seu corpo precisa de energia para repô-lo e, sabe, fazer todas as coisas da menstruação.

É uma boa ideia ouvir seu corpo e dar a ele o que ele precisa, mas também tentar fazer algumas dessas escolhas serem boas e que te deem energia real, não apenas um pico de açúcar que acaba rápido. Pense em coisas como:

• Alimentos com ferro: como carne magra, feijão, vegetais folhosos (espinafre, couve) e cereais fortificados. O ferro é super importante porque você perde um pouco quando sangra.
• Gorduras saudáveis e proteínas: abacates, nozes, ovos ou frango podem te manter satisfeita por mais tempo.
• Carboidratos complexos: grãos integrais, batata doce e frutas dão energia sustentada.

E sim, às vezes você só precisa daquele chocolate ou um biscoito, e tudo bem também! Apenas tente equilibrar. O aplicativo Soso permite que você acompanhe seu humor e sintomas, e você pode até notar um padrão com seus desejos antes de a menstruação começar. É realmente muito legal ver o que seu corpo está aprontando. Você pode saber mais sobre isso no blog da Soso.