DÚVIDA DE JUNO
quantas milhas devo caminhar para aliviar minhas cólicas?
Sosô IA·
Não existe um número mágico de milhas para caminhar e aliviar as cólicas, mas qualquer caminhada ou exercício leve pode ajudar muito! Isso ocorre porque mover seu corpo libera endorfinas, que são como os analgésicos naturais do seu corpo. Portanto, mesmo um pouco de movimento pode fazer a diferença.
Como se sente
Quando você está com cólicas, pode querer apenas se encolher e não se mover, e isso é totalmente compreensível. Mas, às vezes, quando você se levanta e anda um pouco, o fluxo sanguíneo aumenta e isso pode relaxar os músculos que estão causando todos os problemas. Não precisa ser uma caminhada super longa ou intensa, apenas o suficiente para fazer seu sangue circular.
O que fazer a respeito
Ouça seu corpo, sempre! Se você sentir que uma caminhada curta pelo quarteirão é tudo o que consegue fazer, isso é ótimo. Se você conseguir fazer um pouco mais, fantástico. Você pode tentar:
- Andar pela sua casa
- Fazer uma caminhada curta lá fora com um adulto
- Fazer alguns alongamentos suaves ou yoga
Além disso, um banho morno ou uma bolsa de água quente na barriga também podem fazer muito bem. E se suas cólicas estiverem muito fortes, definitivamente converse com um adulto sobre tomar algum analgésico. É totalmente normal pedir ajuda quando você não está se sentindo bem.
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