o que significa SPM?

Ok, SPM significa Síndrome Pré-Menstrual. Basicamente, é um conjunto de sintomas que acontecem nos dias ou até uma ou duas semanas antes da sua menstruação aparecer, e eles geralmente desaparecem quando a menstruação começa ou um pouco depois.

Como se sente

A SPM de cada pessoa é diferente, então você pode ter alguns ou nenhum desses sintomas, e eles podem mudar com o tempo. Pode parecer que seu corpo e seu humor estão fazendo suas próprias coisas, e às vezes é super chato. Tipo, em um minuto você está bem e no outro está pronta para chorar por leite derramado, literalmente. E depois tem as coisas físicas.

Os sintomas comuns da SPM podem ser:

• Inchaço (sentir-se inchada na barriga)
• Mudanças de humor (sentir-se feliz, depois triste ou irritada muito rápido)
• Cólicas ou uma dor surda na parte inferior da barriga ou nas costas
• Sentir-se cansada ou sonolenta
• Dores de cabeça
• Seios sensíveis ou doloridos
• Erupções cutâneas ou acne
• Sentir-se facilmente irritada ou sobrecarregada

O que fazer a respeito

A boa notícia é que há coisas que podem ajudar a tornar a SPM mais fácil. Beber muita água, dormir o suficiente e comer alimentos saudáveis pode realmente fazer a diferença. Movimentar o corpo também ajuda, mesmo que seja apenas uma caminhada. Para cólicas ou dores de cabeça, você pode perguntar a um adulto se pode tomar um analgésico de venda livre. E às vezes, apenas saber que é SPM e que vai passar pode fazer você se sentir um pouco melhor.

Também pode ser super útil acompanhar seus sintomas de SPM. Dessa forma, você começa a ver um padrão e sabe o que esperar. Tipo, "ah, meu dia super cansada é geralmente dois dias antes da minha menstruação." O aplicativo Soso tem um diário onde você pode registrar seu humor, cólicas e outros sintomas para ver seus padrões. É super útil!