É possível evitar ou se preparar para a TPM?

Você não consegue evitar totalmente a TPM porque ela é causada pelas suas hormonas a fazerem das suas antes da menstruação, mas você pode definitivamente preparar-se para ela e torná-la muito menos irritante.

Ok, então a TPM (síndrome pré-menstrual) é basicamente tudo o que acontece nos dias, ou até mesmo uma ou duas semanas antes do início da sua menstruação. Por exemplo, o seu humor pode estar de ponta-cabeça, pode sentir-se super cansada, os seus seios podem ficar doridos, ou pode ter cólicas. É literalmente o seu corpo a preparar-se para a menstruação, e cada pessoa experiencia-o de forma um pouco diferente.

Para se preparar, pode acompanhar os seus sintomas para ver o que costuma aparecer para si. Assim, quando começar a senti-los, você pensa: "Aha! TPM, eu conheço-te!" Saber o que esperar torna-o muito menos um ataque surpresa. Além disso, coisas como dormir o suficiente, beber água e movimentar o seu corpo podem ajudar muito a como se sente. E se tiver cólicas, ter algum alívio para a dor pronto (verifique com um adulto primeiro!) pode ser uma salvação.

É super útil acompanhar como se sente todos os dias para poder identificar os seus padrões. A app Soso permite registar o seu humor, energia e sintomas, para que possa ver o que tende a acontecer antes da sua menstruação chegar.