Qual alimento tem mais ferro entre todos os outros tipos de alimentos?

Ok, então não existe um único alimento que tenha "mais" ferro do que literalmente tudo, mas alguns alimentos são super ricos nele. Quando você está crescendo e especialmente quando está menstruada, o ferro é muito importante porque você perde um pouco de sangue todo mês.

Por exemplo, algumas das melhores fontes de ferro são carnes vermelhas, frango e peixe. E também há um monte de alimentos de origem vegetal que têm ferro, como vegetais folhosos escuros (pense em espinafre!), feijão, lentilhas e cereais fortificados. Fortificado significa que adicionaram vitaminas e minerais extras como ferro, o que é muito legal.

Comer alimentos com ferro é bom para sua energia e ajuda você a não se sentir tão cansada. Também é uma boa ideia comer alimentos com Vitamina C (como laranjas ou pimentão) ao mesmo tempo, porque isso ajuda seu corpo a absorver melhor o ferro. Quem diria, né? Tudo se trata de manter seu corpo forte e feliz, especialmente durante a menstruação e todas as mudanças que estão acontecendo.