Cuidando do Corpo na Menstruação

Cuidar de você na menstruação não é complicado, é só um punhado de pequenos hábitos. Pegando o jeito deles, você vai se sentir fresquinha, confortável e confiante o mês todo. Aqui vai tudo o que você precisa saber.

Trocando seus produtos com frequência

Absorventes

• Troque a cada 4 a 6 horas.
• Troque com mais frequência nos dias de fluxo intenso.
• Sempre coloque um novo antes de dormir e ao acordar.

Absorventes internos

• Lave as mãos antes de colocar e depois de tirar. Troque a cada 4 a 6 horas, e mais vezes nos dias de fluxo intenso. A Academia Americana de Pediatria fala em 4 a 8 horas. De qualquer forma, 8 horas é o limite máximo, e o absorvente interno nunca fica mais do que isso.
• Comece com uma absorção mais leve e aumente só se precisar.
• As 8 horas contam a partir do momento em que o absorvente interno entra, não de quando você adormece. Se a sua noite for mais longa que isso, use absorvente externo ou calcinha absorvente. À noite só funciona se você colocar um absorvente novo pouco antes de deitar e tirar assim que acordar.

Ficando fresquinha

Hábitos do dia a dia

• Tome banho todos os dias. Água morna é tudo o que você precisa para a vulva (a parte de fora).
• Use calcinha de algodão. Ela deixa sua pele respirar.
• Troque de calcinha todos os dias, e mais vezes se precisar.
• Limpe-se de frente para trás. Isso mantém as bactérias onde elas devem ficar.

O que evitar

• Sprays ou sabonetes perfumados perto da vagina, eles podem causar irritação.
• Duchas internas. Seu corpo se limpa sozinho por dentro, sem precisar de ajuda.
• Roupas apertadas usadas o dia inteiro.

Sobre o odor

Um cheirinho leve durante a menstruação é completamente normal, é só sangue e tecido. Para se sentir fresquinha: troque seus produtos com frequência, tenha alguns lencinhos à mão, use roupas que deixam a pele respirar e beba bastante água. Se o cheiro ficar forte, isso não é coisa que lavar resolve, então conte para um adulto.

Deixe seu dia à prova de menstruação

Na escola

• Mantenha suprimentos na mochila ou no armário para nunca ser pega de surpresa.
• Use peças de baixo mais escuras nos dias de fluxo intenso, se isso te deixar mais tranquila.
• Saiba onde fica o banheiro mais próximo.
• Guarde uma calcinha extra na mochila, só por garantia.

À noite

• Use um absorvente noturno ou uma calcinha absorvente.
• Coloque uma toalha escura embaixo de você se estiver preocupada com vazamentos.
• Se o seu fluxo for intenso a ponto de precisar de alarme para trocar o absorvente de madrugada, programe, e conte também para um adulto. Conte também se estiver vazando na roupa ou na cama, ou se estiverem saindo coágulos maiores que cerca de 2,5 cm. Sangramento desse tanto é algo que um médico deve saber.

Usando absorvente interno e coletor com segurança

Se você usa algo que vai dentro do corpo, duas coisas importam mais do que tudo o que está nesta página.

• Troque o absorvente interno a cada 4 a 6 horas, e nunca deixe passar de 8 horas, nem à noite.
• Esvazie o coletor menstrual pelo menos a cada 12 horas, e mais vezes em dia de fluxo intenso.
• Lave as mãos antes de colocar e depois de tirar, e lave o coletor também.

Esses tempos existem por causa da síndrome do choque tóxico. É raro, e pode acontecer com absorvente interno ou com coletor. Tire o produto e chame um adulto na hora se você tiver febre, ou sentir calor, frio ou calafrios, dores musculares, manchas ásperas na pele parecidas com lixa, ou algo que vem rápido e parece uma gripe forte. Avise o adulto que você estava usando um, porque isso muda o que o médico vai procurar, e busque ajuda na mesma hora em vez de esperar para ver se passa. Se você também estiver confusa, quase desmaiando ou com falta de ar, isso é ambulância.

Absorvente externo e calcinha absorvente ficam fora do corpo, então nada disso vale para eles.

Lembre-se

Cuidar de você na menstruação é só uma parte de cuidar de *você*. Alguns hábitos simples, e você consegue. A Sosô está aqui te apoiando. 💛