Quais são algumas posições de dormir que são confortáveis durante o período menstrual?

Dormir de lado, encolhida na posição fetal, geralmente é a maneira mais confortável de dormir durante o período menstrual porque alivia a pressão nos músculos da barriga.

Quando as cólicas estão incomodando à noite, a forma como você se deita pode realmente fazer uma grande diferença em como seu corpo se sente relaxado.

Posições para experimentar esta noite

• Posição fetal: Enrole-se de lado com os joelhos dobrados em direção ao peito. Isso relaxa os músculos inferiores do abdômen e pode ajudar a aliviar essa sensação de aperto e repuxo.
• De lado com um travesseiro: Se você dormir de lado, coloque um pequeno travesseiro ou um cobertor dobrado entre os joelhos. Isso mantém os quadris nivelados e alivia a tensão na lombar.
• De costas com um travesseiro sob os joelhos: Deitar-se de costas pode, às vezes, forçar a lombar, mas colocar um travesseiro sob os joelhos inclina a pelve o suficiente para relaxar as coisas.

Evite dormir de bruços, se puder, pois isso pressiona diretamente o útero e pode intensificar as cólicas ou o inchaço.

Outras dicas para dormir com cólicas

Uma bolsa de água quente ou uma garrafa de água quente enrolada em uma toalha, preenchida por um adulto, também pode ajudar. Em alguns pequenos estudos, o calor funcionou tão bem quanto os medicamentos. Existem medicamentos que ajudam na dor menstrual, e um adulto decide se você toma um, qual deles e a dosagem, de acordo com sua idade e peso.

Avise um adulto se a dor impedir você de fazer coisas normais, como ir à escola, não melhorar com o alívio da dor que um adulto lhe dá, ou se piorar a cada ciclo menstrual.