Entendendo as Emoções da Menstruação
Se seus sentimentos parecem uma montanha-russa em algumas semanas, você não está imaginando. Aqui vai como seus hormônios moldam seu humor, e como surfar nas ondas.
Já sentiu que suas emoções estão numa montanha-russa em que você nem pediu para entrar? Você não está imaginando, seus hormônios realmente moldam como você se sente ao longo do mês. Quando você entende o porquê, esses sentimentos grandes ficam bem mais fáceis de lidar.
Por que seu humor muda
Ao longo do seu ciclo, seu corpo produz quantidades diferentes de hormônios, principalmente o estrogênio e a progesterona. Esses hormônios afetam com delicadeza as substâncias do seu cérebro que guiam o seu humor. Então, quando seus hormônios mudam, seus sentimentos também podem mudar. É biologia, não você fazendo algo errado.
Como você pode se sentir semana a semana
Semana 1 (sua menstruação)
Hormônios: baixos, depois subindo devagar.
- Cansada no começo, depois mais como você mesma.
- Um certo alívio de a TPM ter passado.
- Talvez um pouco de cólica ou desconforto.
Semana 2 (depois da menstruação)
Hormônios: estrogênio subindo.
- Mais confiante e extrovertida.
- Criativa e pronta para fazer as coisas acontecerem.
- Sociável e tagarela.
Semana 3 (meio do ciclo)
Hormônios: progesterona subindo.
- Calma e estável.
- Talvez um pouco mais introspectiva e quietinha.
- Atraída pelo aconchego e por coisas confortáveis.
Semana 4 (antes da menstruação, época da TPM)
Hormônios: os dois caindo.
- Mais sensível ou emotiva.
- Um pouco irritada ou ansiosa.
- Com vontade de comida de conforto.
A TPM é real
TPM significa tensão pré-menstrual, e é uma coisa de verdade, não algo que você está inventando. Ela pode incluir:
- Se sentir triste, ansiosa ou facilmente irritada.
- Chorar mais fácil que o normal.
- Se sentir inchada ou cansada.
- Vontade de comer certos alimentos.
- Dificuldade de concentração.
Jeitos gentis de surfar nas ondas
- Acompanhe seu ciclo para saber o que vem por aí e poder se planejar um pouco.
- Seja gentil com você mesma, tudo bem precisar de um descanso extra.
- Mantenha-se ativa, mexer o corpo libera substâncias do bem-estar.
- Coma bem, já que grandes oscilações no açúcar do sangue podem deixar o humor mais instável.
- Fale sobre isso, dividir como você se sente realmente alivia o peso.
Quando pedir ajuda
Se as mudanças de humor estiverem realmente atrapalhando sua vida do dia a dia, suas amizades ou a escola, converse com um adulto de confiança ou com um médico. Existem jeitos gentis e úteis de se sentir melhor, e pedir ajuda é sempre válido.
Lembre-se
Seus sentimentos são válidos, e os grandes sempre passam. Conhecer o seu próprio ritmo é uma das coisas mais carinhosas que você pode fazer por você mesma, e a Sosô está torcendo por você em cada semana. 💛
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Veronica Tarsitano é estudante de Enfermagem, brasileira vivendo em Portugal. Casada e mãe de três filhos, incluindo a menina que deu nome e inspirou o Sosô, ela escreve a partir da experiência real de acompanhar a primeira menstruação de perto, sem filtros.
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