Autocuidado para cada fase do seu ciclo

Aqui vai um segredinho lindo: seu corpo não precisa das mesmas coisas todos os dias do mês. Em algumas semanas você vai querer descansar, em outras vai se sentir pronta para encarar o mundo. Aprender a combinar seu autocuidado com o momento do seu ciclo é uma habilidade gentil e poderosa, então vamos entender semana por semana.

Semana 1: sua menstruação

Seu corpo está trabalhando bastante agora, então seja gentil com você mesma.

Experimente

• Descanse quando estiver cansada, seu corpo está fazendo muita coisa.
• Use uma bolsa térmica para as cólicas.
• Tome banhos quentes para relaxar os músculos.
• Assista a filmes reconfortantes sem nenhuma culpa.
• Coma alimentos ricos em ferro para repor o que você está perdendo.

Se mime

Pijama confortável, uma bebida quentinha, sua comida preferida e um pouquinho mais de sono.

Semana 2: sua semana de energia

Sua energia está subindo, então aproveite ao máximo.

Experimente

• Comece um projeto que você vinha deixando de lado.
• Mexa o corpo, você pode curtir mais os exercícios agora.
• Encontre suas amigas, é uma ótima semana para isso.
• Aprenda algo novo.
• Encare sua lista de tarefas.

Se mime

Experimente uma atividade nova, encontre as amigas ou comece um desafiozinho divertido.

Semana 3: sua semana de equilíbrio

Um bom momento para atividades calmas e constantes.

Experimente

• Yoga leve ou alongamento.
• Escrever um diário ou escrita criativa.
• Organizar o seu espaço.
• Cozinhar algo nutritivo.
• Tempo de qualidade com quem você ama.

Se mime

Um bom livro, uma caminhada na natureza ou um hobby criativo.

Semana 4: sua semana de TPM

Seja extra carinhosa com você agora.

Experimente

• Diga não a compromissos extras.
• Deixe seus itens de menstruação prontos.
• Vá com calma no açúcar e na cafeína, eles podem deixar a TPM mais pesada.
• Mantenha o movimento leve, uma caminhada tranquila é perfeita.
• Vá dormir cedo.

Se mime

Uma comidinha reconfortante, atividades relaxantes e um tempo extra só para você.

Os básicos de autocuidado do dia a dia

Não importa em qual semana você esteja, isto sempre ajuda:

• Beba bastante água.
• Durma o suficiente.
• Mexa o corpo de um jeito que faça você se sentir bem.
• Coma alimentos nutritivos.
• Conecte-se com quem você ama.

Lembre-se

Cuidar de você não é luxo, é assim que você continua se sentindo *você* o mês inteiro. Escute seu corpo, siga o ritmo dele e deixe a Sosô ajudar você a se sintonizar. 💛