Autocuidado durante a menstruação

Sua menstruação é o motivo perfeito para desacelerar e se tratar com carinho. Seu corpo está trabalhando bastante, então um cuidado a mais faz toda a diferença, veja como se sentir bem enquanto ele faz o trabalho dele.

Por que o autocuidado importa

Quando você cuida de você durante a menstruação, alivia o desconforto, melhora o humor e deixa toda a experiência mais leve. Isso não é preguiça nem frescura, é inteligência.

Cuidando do seu corpo

Descanse quando precisar

Você pode se sentir mais cansada agora, e tudo bem. Vá dormir um pouco mais cedo, tire um cochilo curto se conseguir e tente não se sobrecarregar de compromissos.

Se mantenha hidratada

A água é mesmo sua melhor amiga na menstruação. Ela ajuda a reduzir o inchaço, aliviar cólicas e dores de cabeça e aumentar a energia. Tente beber cerca de 8 a 10 copos por dia.

Mexa o corpo com suavidade

Movimentos leves podem até fazer você se sentir melhor. Experimente caminhar, yoga leve, alongamento ou natação, se estiver confortável.

Use calor

O calor é maravilhoso para as cólicas. Uma bolsa térmica ou bolsa de água quente na barriga ou na lombar, um banho morno ou adesivos térmicos funcionam lindamente.

Fique confortável

Aposte em roupas soltas, macias e que deixem a pele respirar, calcinha confortável e uma coberta aconchegante. O objetivo é o conforto.

Cuidando das suas emoções

Deixe seus sentimentos existirem

As emoções da menstruação são reais. Tudo bem se sentir mais sensível, querer um tempo sozinha ou ficar um pouco para baixo. Nada disso significa que tem algo errado.

Seja gentil com você

Este não é o momento para autocrítica dura. Fale com você mesma com carinho, abra mão de tentar ser perfeita e comemore as pequenas vitórias.

Faça coisas que te deixam feliz

Assista à sua série preferida, leia um bom livro, escute música ou converse com uma amiga.

Peça o que você precisa

É perfeitamente normal dizer às pessoas que você precisa de silêncio, de um pouco mais de paciência ou de ajuda. Se apoiar em quem se importa com você não é fraqueza, é sabedoria. E você sempre pode dizer não ou desmarcar planos.

Monte um kit de autocuidado para a menstruação

Ter algumas coisas prontas deixa tudo mais fácil. Mantenha estes itens à mão:

• Essenciais: seus produtos de menstruação, calcinha extra, lenços umedecidos e qualquer analgésico que você use.
• Itens de conforto: seus lanchinhos preferidos, meias quentinhas, roupas confortáveis e uma boa série na fila.
• Mimos extras: uma máscara facial, um cheirinho calmante como lavanda ou um diário.

Um ritmo simples para o dia

• Manhã: um copo grande de água, um café da manhã nutritivo, roupas confortáveis.
• Durante o dia: troque seus produtos com regularidade, faça pausas para se mexer, perceba como você está se sentindo.
• Noite: um banho ou ducha morna, alongamento leve, sua bolsa térmica.
• Antes de dormir: proteção para a noite, água ao lado da cama e total permissão para descansar.

Lembre-se

Cuidar de você não é egoísmo, é exatamente o que você merece enquanto seu corpo faz algo incrível. Escute-o, seja gentil e deixe a Sosô cuidar de você também. 💛