Preciso comer comida saudável?

Sim, é muito bom comer alimentos saudáveis, e isso ajuda muito o seu corpo que está crescendo e mudando, sabe? É tipo dar o combustível certo pra uma máquina superpotente.

Energia e bem-estar

Literalmente, comida é energia! E o seu corpo precisa de MUITA energia pra crescer, pra pensar na escola, pra brincar e até pra lidar com as mudanças da puberdade. Quando você come coisas nutritivas, tipo frutas, legumes e proteínas, você se sente mais disposta. Isso ajuda a equilibrar o humor, que às vezes fica meio doido por causa dos hormônios.

Menstruação e cólica

Uma alimentação saudável também pode fazer uma super diferença na sua menstruação. Tipo, comer coisas ricas em ferro (que tem na carne vermelha, feijão e vegetais escuros) é importante porque a gente perde ferro quando menstrua. Aí, se falta ferro, a gente pode ficar meio cansada e sem energia. E algumas meninas sentem que comer "comida de verdade" ajuda a diminuir as cólicas ou, pelo menos, a se sentir melhor no geral durante o período.

Não precisa ser perfeita o tempo todo, mas focar em comer bem na maior parte do tempo faz uma diferença enorme em como você se sente no dia a dia, e principalmente antes e durante a menstruação!