Grandes Sentimentos com a Menstruação: Guia Emocional para Meninas

Os seus sentimentos sobre a menstruação são permitidos

Seja lá o que você sinta sobre a menstruação, odiar, temer, desejar que ela chegue logo, ou os três na mesma semana, esses sentimentos são totalmente normais e totalmente permitidos. Você não é sensível demais, dramática demais, nem está fazendo nada de errado. Os seus sentimentos fazem sentido, e você está longe de ser a única a senti-los.

Esta semana as meninas compartilharam sentimentos de todos os cantos. Algumas disseram que as oscilações de humor estavam demais para aguentar. Algumas disseram que odiavam a menstruação porque doía muito. E algumas fizeram uma pergunta delicada e sincera: é normal querer que a menstruação venha? Vamos falar de tudo isso.

Por que o seu humor oscila tanto

Nos dias perto da menstruação, os hormônios do seu corpo sobem e descem como uma maré. Essas mudanças não afetam só a barriga, elas chegam aos seus sentimentos também. Isso é uma coisa física, de verdade, não é imaginação sua.

Você pode perceber que:

• Se sente mais sensível, chorosa ou frustrada com facilidade.
• Acha que coisas pequenas parecem maiores do que o normal.
• Passa de tranquila a sobrecarregada e volta em pouco tempo.

Isso costuma ser chamado de TPM, que quer dizer tensão pré-menstrual, e é extremamente comum. Costuma aparecer na semana antes da menstruação e aliviar quando ela começa. Quando sentir um humor subindo, pode ajudar só dar um nome: isto é o meu corpo e os meus hormônios falando, não a verdade inteira sobre a minha vida. A onda vai passar.

Quando você odeia a menstruação

Se a sua menstruação dói, ou chega na pior hora possível, ou simplesmente parece demais para lidar, é totalmente justo odiá-la às vezes. Você não está sendo ingrata nem exagerada. A dor e o transtorno são reais, e tudo bem dizer isso.

Nesses dias, tente separar com gentileza o sentimento do fato:

• O sentimento: eu odeio muito isso agora. Totalmente válido.
• O fato: o meu corpo é saudável e está fazendo o que foi feito para fazer.

Os dois podem ser verdade ao mesmo tempo. Você pode ter um dia difícil e ainda assim estar bem por dentro.

Quando você deseja que venha

Do outro lado, querer a menstruação é igualmente normal. Talvez as suas amigas já tenham a delas e você se sinta de fora. Talvez você esteja curiosa e pronta para se sentir um pouco mais crescida. Talvez a espera pareça mais difícil do que a coisa em si.

Se essa é você, saiba que o seu corpo tem o tempo dele, e não existe idade certa nem momento certo. Você não está atrasada, e nada está errado. Quando a menstruação vier, vem, e até lá você está crescendo exatamente como deve.

Coisas gentis que ajudam nos dias bambos

Quando os sentimentos parecem grandes, pequenos gestos de cuidado fazem muita diferença. Tente alguns destes:

1. Descanse e vá mais devagar. O cansaço deixa os sentimentos maiores, então dormir ajuda mais do que quase tudo.
2. Mexa o corpo com leveza. Uma caminhada ou um alongamento pode mudar um humor pesado soltando substâncias do bem.
3. Dê um nome em voz alta. Conte a alguém de confiança: hoje estou muito para cima e para baixo.
4. Faça uma coisa reconfortante. Música, uma bebida quente, uma série favorita, um abraço, alguns minutos ao ar livre.
5. Escreva. Colocar um sentimento confuso no papel pode deixá-lo menor.
6. Seja tão gentil com você quanto seria com uma amiga.

Um jeito simples de acalmar uma onda grande

Quando um sentimento forte chegar, tente respirar devagar. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure um instante, e expire pela boca contando até seis. Faça algumas vezes. Expirações mais longas avisam com gentileza ao seu corpo que ele pode se acalmar, e tiram a força de uma onda de emoção.

Quando buscar mais apoio

Oscilações de humor que vêm e vão são uma parte normal do seu ciclo. Mas por favor converse com o pai, a mãe, um adulto de confiança ou um médico se:

• Você se sentir muito triste, sem esperança ou vazia por mais de duas semanas.
• Os seus sentimentos estiverem deixando difícil fazer as coisas do dia a dia, como escola, sono ou ver amigas.
• Você tiver pensamentos de se machucar.

Você nunca precisa carregar grandes sentimentos sozinha. Pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza, e as pessoas que se importam com você querem muito ajudar.

O resumo

Seja lá como você se sinta sobre a menstruação, odiando, temendo ou esperando ansiosa por ela, você não está sentindo nada de errado. Você é uma pessoa inteira, com um coração inteiro, passando por muitas mudanças ao mesmo tempo. Os seus humores vão subir e descer, e os seus sentimentos sobre a menstruação também, e os dois fazem parte de ser gente. Tenha paciência com você, surfe as ondas, se apoie em quem você confia, e lembre: você nunca é a única se sentindo assim.

Perguntas Frequentes

Por que eu tenho oscilações de humor antes da menstruação?

Nos dias antes da menstruação, os seus hormônios sobem e descem, e essas mudanças afetam as emoções além do corpo. Se sentir mais sensível ou frustrada é uma parte comum da TPM e costuma aliviar quando a menstruação começa.

É normal odiar ter menstruação?

Sim. Se a sua menstruação é dolorida ou inconveniente, não gostar dela é uma reação totalmente normal. O seu corpo pode estar saudável e fazendo o trabalho dele enquanto você ainda passa por um momento difícil, as duas coisas podem ser verdade.

É normal querer que a menstruação venha?

É muito normal. Muitas meninas se sentem curiosas, animadas ou de fora enquanto esperam. O seu corpo tem o tempo dele, então não existe idade certa, e querer que venha não quer dizer que algo está errado.

Quanto tempo duram as oscilações de humor da menstruação?

As mudanças de humor da TPM costumam aparecer na semana antes da menstruação e aliviar poucos dias depois de ela começar. Se sentimentos tristes ou pesados durarem mais de duas semanas, vale conversar com um adulto de confiança.

O que eu posso fazer quando as emoções parecem enormes?

Descanso, movimento leve, respiração lenta e uma atividade reconfortante ajudam. Dar um nome ao sentimento para alguém de confiança, ou escrever, costuma deixá-lo menor e mais fácil de carregar.

Quando devo conversar com alguém sobre os meus sentimentos?

Procure o pai, a mãe, um adulto de confiança ou um médico se sentimentos tristes ou vazios durarem mais de duas semanas, dificultarem o dia a dia, ou incluírem pensamentos de se machucar. Pedir apoio é sempre uma escolha forte e saudável.