Entendendo Seu Ciclo Menstrual

Sua menstruação é só uma parte de um ritmo mensal maior e bem incrível chamado ciclo menstrual. Quando você entende as quatro fases pelas quais seu corpo passa, tudo fica bem menos misterioso. Vamos passar por isso juntas.

O básico

Você provavelmente já ouviu o número 28, e essa é uma média real para muitas adultas, mas ainda não é o número para se comparar. Nos primeiros anos depois da primeira menstruação, os ciclos ficam por volta de 20 a 45 dias, e a média fica mais perto de 32. Você conta do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da seguinte. Dentro dessa janela, seu corpo passa por quatro fases.

As quatro fases

1. Sua menstruação (por volta dos dias 1 a 5)

Essa é a parte que dá para ver. Seu corpo solta com delicadeza o revestimento do útero, que sai pelo corpo como sangue, através da vagina.

• O sangramento geralmente dura de 3 a 7 dias.
• Você pode se sentir cansada ou ter algumas cólicas.
• Seu fluxo pode ser leve ou mais intenso, e cada uma é diferente.

2. A fase folicular (por volta dos dias 1 a 13)

Mesmo enquanto você está menstruada, seu corpo está silenciosamente preparando um óvulo.

• Sua energia costuma começar a subir.
• Seu humor pode melhorar.
• Sua pele costuma ficar mais limpa.

3. A ovulação (por volta do dia 14)

Um óvulo é liberado por um dos seus ovários.

• Você pode notar um corrimento transparente e elástico.
• Algumas meninas sentem uma fisgadinha de um lado.
• Esse costuma ser o momento em que você se sente mais cheia de energia.

4. A fase lútea (por volta dos dias 15 a 28)

Seu corpo se prepara para o caso de o óvulo ser fecundado. Quando não é, seus níveis de hormônio caem e o ciclo recomeça.

• Os sintomas da TPM podem aparecer.
• Você pode se sentir mais cansada ou de humor instável.
• Ter vontade de certos alimentos é totalmente normal.

Por que acompanhar ajuda

Acompanhar seu ciclo é como se conhecer melhor. Isso te ajuda a:

• Saber mais ou menos quando sua próxima menstruação vem.
• Entender seus próprios padrões e humores.
• Notar se algo parece estranho, para você poder comentar com um adulto de confiança.

Quando seu ciclo é irregular

Nos primeiros anos, ciclos irregulares são super comuns, seu corpo ainda está encontrando o ritmo dele. Coisas como estresse, sono e o que você come também podem mexer um pouco no seu ciclo. Tudo isso faz parte de crescer.

Lembre-se

Seu ciclo é o seu corpo funcionando exatamente como deve, mês após mês. Quanto mais você o conhece, mais à vontade você se sente na sua própria pele, e a Sosô está bem aqui, aprendendo junto com você. 💛