Sosô Responde: Xixi Rosa, Disco Menstrual e Espinhas (21 a 28 de outubro)

Esta semana as suas perguntas foram sobre aqueles momentos em que o corpo faz algo surpreendente e você não sabe se precisa se preocupar: xixi que parece rosa, espinhas que aparecem bem antes da menstruação, um produto menstrual que você nunca usou e um corpo que parece crescer no próprio ritmo. Abaixo estão as cinco perguntas que mais apareceram, cada uma com o que está acontecendo, o que a pesquisa diz, o que fazer na prática e os sinais de que é hora de pedir ajuda. Todas as perguntas foram reescritas para que ninguém possa ser reconhecida.

P1. Meu xixi saiu rosa, e eu já menstruei. Isso é normal?

O que está acontecendo

Na maioria das vezes, o xixi rosa no fim da menstruação ou logo depois dela não é sangue no xixi. É sangue menstrual que estava em volta da abertura da vagina se misturando com o xixi no vaso ou no papel higiênico. A abertura por onde sai o xixi (a uretra) e a abertura por onde sai a menstruação (a vagina) ficam bem pertinho, então um pouco de sangue chega fácil no mesmo lugar. Um pouquinho de sangue na água do vaso fica rosa, não vermelho, e é por isso que pode assustar tanto.

A página do NHS (o serviço de saúde do Reino Unido) sobre sangue na urina cita alguns motivos inofensivos para o xixi parecer rosa ou vermelho: estar menstruada, ter comido beterraba recentemente ou estar tomando um remédio novo. Ela também diz com clareza que sangue de verdade no xixi sempre precisa ser examinado, mesmo que seja pouco ou que você não tenha certeza de que é sangue.

O que a pesquisa realmente diz

Não existe um grande estudo sobre essa pergunta exata, porque a resposta depende de onde vem a cor. O que as orientações de saúde dão é um jeito de diferenciar:

• Sangue menstrual misturado ao xixi acontece durante a menstruação ou nos um ou dois dias de borra no final dela, e nada mais parece errado.
• Cor de alimento vem depois de uma refeição. O NHS cita especificamente a beterraba.
• Sangue vindo da bexiga ou dos rins pode deixar o xixi rosa vivo, vermelho ou marrom-escuro, e o NHS diz que precisa de atendimento urgente, mesmo que seja pouco ou que você não tenha certeza de que é sangue.

A página do NHS sobre infecção urinária lista como sinais ardência ou dor ao fazer xixi, vontade de fazer xixi com mais frequência ou com mais pressa, xixi turvo, dor na barriga, febre e sentir-se doente. Para quem tem 15 anos ou menos, a orientação é procurar atendimento urgente.

O que fazer

1. Veja o momento. Você está sangrando agora, ou a menstruação acabou nos últimos um ou dois dias? Se sim, sangue menstrual é a explicação mais provável.
2. Faça o teste limpo. Primeiro limpe de frente para trás, depois faça xixi no vaso e olhe a cor. Ou segure um absorvente ou um papel higiênico dobrado na frente da abertura da vagina enquanto faz xixi. Se o xixi em si estiver amarelo normal, o rosa provavelmente era sangue menstrual. Se você não tiver certeza, ou se ficar rosa de novo, conte para um adulto.
3. Lembre o que você comeu. Beterraba na salada, numa vitamina ou num suco no dia anterior pode causar isso.
4. Repare em como você está. Arde ou queima quando faz xixi? Você precisa correr para o banheiro toda hora? Sua barriga ou suas costas doem?
5. Registre. Anote o dia na Sosô com uma observação. Se acontecer de novo, você vai conseguir mostrar a um adulto exatamente quando.

Um jeito de contar para alguém: "Meu xixi saiu rosa hoje. Acho que pode ser da menstruação, mas não tenho certeza. A gente pode ver isso?"

Um exemplo na prática

Imagine que sua menstruação está fraquinha há dois dias e quase acabando. Você faz xixi, olha e vê a água rosa. Você para e pensa: ainda está saindo um pouco de sangue, não ardeu e você está bem. Você se limpa, coloca um absorvente novo e, na próxima vez, faz xixi segurando um papel higiênico dobrado na frente da abertura da vagina. O xixi está amarelo normal. Isso torna bem provável que o rosa fosse sangue menstrual. Você registra o dia na Sosô como borra e, se acontecer de novo, mostra para um adulto.

Agora imagine outra semana. Sua menstruação acabou há oito dias, você não comeu beterraba e seu xixi está rosa e arde. Isso não é sangue menstrual, e é motivo para contar a um adulto hoje.

Quando é mais do que sangue menstrual

Conte para um adulto hoje, para que ele consiga um atendimento urgente, se:

• Seu xixi está rosa, vermelho ou marrom e você não está menstruada nem no finalzinho da menstruação.
• Arde ou dói para fazer xixi, ou você precisa ir muito mais vezes do que o normal.
• Você tem febre, sente calafrios ou se sente doente, ou tem dor nas costas ou do lado do corpo.
• Você vê coágulos de sangue no xixi.
• Isso continua acontecendo.
• Você está vomitando, ou se sente muito sonolenta, confusa ou com dificuldade para falar. Um adulto precisa buscar ajuda imediatamente. Não espere por uma consulta.

P2. Como eu coloco um disco menstrual se nunca vi minha vagina?

O que está acontecendo

Primeiro, um mapa rápido, porque os nomes se confundem o tempo todo. A vulva é tudo o que fica do lado de fora: os grandes e pequenos lábios, o clitóris lá em cima, a pequena abertura do xixi (uretra) e, abaixo dela, a abertura maior da vagina. A vagina em si é o canal elástico do lado de dentro, que vai até o colo do útero, a parte de baixo do útero. Então, quando você olha com um espelho, vê a vulva e a abertura da vagina, não a vagina em si. Isso é completamente normal: ninguém "vê" a própria vagina.

O disco menstrual é um anel flexível e raso, com um meio macio parecido com uma bolsinha. Ele é diferente do coletor menstrual. O coletor fica mais embaixo na vagina. O disco vai mais para o fundo, até a parte mais larga lá em cima, logo abaixo do colo do útero, e a borda da frente se encaixa atrás do osso púbico, aquele osso duro que você sente na frente, embaixo dos pelos pubianos. Quando ele está no lugar certo, deve ficar confortável. Se você sentir pressão ou desconforto, geralmente precisa ajustar.

O que a pesquisa realmente diz

Sendo sincera: existe muito pouca pesquisa independente sobre discos menstruais, e não encontramos nenhum estudo de discos com adolescentes. Quase tudo o que você lê na internet sobre discos vem das empresas que fabricam.

O coletor menstrual, que também é usado dentro da vagina, foi bem mais estudado. Uma grande revisão de 43 estudos com 3.319 participantes, de van Eijk e colegas na The Lancet Public Health em 2019, encontrou que o vazamento com coletor foi parecido com o de outros produtos em três de quatro comparações diretas e menor em uma, e que os estudos que examinaram a vagina e o colo do útero não encontraram nenhum dano. A revisão também mostrou que o coletor exige prática: cerca de 3% das pessoas não conseguiram colocar, e 35,3% relataram desconforto na hora de colocar no primeiro ciclo, caindo para 13,0% nos ciclos seguintes. Esses números juntam todas as idades, não são específicos de adolescentes, e os autores avaliaram a qualidade dos estudos quantitativos como baixa, com só dois de qualidade moderada a alta. O disco tem outro formato, então use isso como uma ideia de como é aprender qualquer produto interno, não como um estudo sobre discos.

Duas coisas valem para qualquer produto usado dentro da vagina, inclusive o disco. Nada se perde lá dentro: a vagina termina no colo do útero, e a abertura do colo é pequena demais para um produto passar. E a síndrome do choque tóxico, uma doença rara mas grave, já foi ligada a produtos usados dentro do corpo, então o tempo de uso importa.

O que fazer

1. Olhe primeiro, sem pressão. Num dia sem pressa, sente num lugar reservado com um espelho de mão e encontre a uretra e a abertura da vagina. Só saber onde fica cada coisa já deixa a primeira tentativa muito mais fácil.
2. Escolha um momento tranquilo. Pratique num dia em que você não esteja com pressa. Usar absorvente ou calcinha absorvente como reserva nas primeiras vezes é totalmente normal.
3. Lave as mãos antes e depois, sempre.
4. Ache uma posição. Sente no vaso com os joelhos afastados, agache, ou fique em pé com um pé apoiado na borda da banheira ou num banquinho.
5. Dobre. Aperte as laterais do disco para ele ficar comprido e fino.
6. Mire para trás, não para cima. Coloque na abertura da vagina apontando para a parte de baixo das costas (o cóccix), não reto para cima. Empurre até onde for confortável.
7. Encaixe a borda da frente. Com um dedo, empurre a borda da frente para cima, atrás do osso púbico. Se sentir pressão ou desconforto, geralmente precisa ajustar.
8. Para tirar, sente no vaso, enganche um dedo embaixo da borda da frente e puxe devagar, mantendo o disco reto para não derramar. No começo pode fazer um pouco de sujeira, por isso tirar em cima do vaso ajuda.
9. Saiba os seus horários. Veja o tempo máximo de uso nas instruções do seu disco e nunca passe dele. A orientação que seguimos para outros produtos internos: troque o absorvente interno a cada 4 a 6 horas e nunca deixe mais de 8 horas, e esvazie o coletor pelo menos a cada 12 horas.
10. Se doer, pare. Solte o ar devagar, relaxe e tente outro dia. Tudo bem decidir que o disco ainda não é para você.

Um exemplo na prática

Imagine que você ganhou um disco de presente e está nervosa. No sábado de manhã, no segundo dia da menstruação, você olha primeiro com o espelho e encontra a abertura da vagina. Lava as mãos, senta no vaso, dobra o disco e coloca apontando para o cóccix. A primeira tentativa fica estranha, então você tira, respira e tenta de novo, dessa vez encaixando a borda da frente atrás do osso. Agora ficou confortável. Você coloca um lembrete no celular bem antes do tempo indicado na caixa, usa um protetor diário de reserva e tira em cima do vaso à tarde. Se no sábado não tivesse dado certo, o absorvente seria uma ótima escolha do mesmo jeito.

Quando é mais do que falta de prática

Tire o disco, avise que estava usando um e procure ajuda com urgência se, enquanto usa ou logo depois, você tiver febre ou sentir calor, frio ou calafrios, dores musculares, manchas ásperas na pele parecidas com lixa, vômito ou diarreia, tontura, sensação de desmaio ou confusão, ou se sentir como se estivesse gripada. Esses são os sinais da síndrome do choque tóxico. É raro, mas você precisa conhecer.

Conte para um adulto se:

• Você não conseguir tirar o disco. Um médico ou uma enfermeira consegue tirar rapidinho, e não vai ser a primeira vez que fazem isso.
• Doer toda vez que você tenta, ou se não conseguir colocar nada na vagina. Às vezes o formato do hímen ou outras coisas dificultam, e um médico pode examinar.
• Você notar coceira, ardência, mudança de cor ou de cheiro no corrimento, ou dor ao fazer xixi.

P3. Estou com muitas espinhas há meses e acabei de menstruar pela primeira vez. Tem a ver?

O que está acontecendo

Muito provavelmente, sim. As espinhas (acne) aparecem quando aberturinhas da pele, chamadas poros ou folículos, ficam entupidas com oleosidade e células mortas. Na puberdade o corpo produz mais dos hormônios que mandam a pele fazer oleosidade, e eles começam a subir bem antes da primeira menstruação. Por isso espinhas no rosto, no peito ou nas costas nos meses antes da primeira menstruação são um sinal muito comum de que a puberdade está acontecendo.

Depois que a menstruação começa, os hormônios sobem e descem ao longo de cada ciclo, e muitas pessoas notam espinhas nos dias logo antes de menstruar.

O que a pesquisa realmente diz

O NHS inclui mudanças nos níveis de hormônios, "como na puberdade, na menstruação, na menopausa e na gravidez", entre as causas da acne. A Academia Americana de Pediatria, no seu guia sobre o desenvolvimento físico das meninas, diz que muitos jovens têm acne na puberdade e liga isso às mudanças hormonais.

Sobre espinhas antes da menstruação, os dados mais claros são de adultas. Geller e colegas entrevistaram 105 mulheres com 18 anos ou mais numa clínica de dermatologia em Nova York, em estudo publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology em 2014. 65% disseram que a acne piorava perto da menstruação. Dessas, a maioria disse que as espinhas começavam na semana antes do sangramento, e 77% disseram que melhoravam em até uma semana depois. Os autores apontam os limites: eram adultas que já tinham ido a uma clínica de pele, numa única cidade, responderam a um questionário só em inglês e estavam lembrando, não registrando. Então o estudo mostra que o padrão é comum, não que vai acontecer com você.

A boa notícia é que o que ajuda é simples e bem aceito. A Academia Americana de Dermatologia orienta lavar o rosto com delicadeza até duas vezes por dia e depois de suar, usando a ponta dos dedos em vez de esfoliante ou toalhinha, escolher produtos suaves e sem álcool e não espremer. Ela também diz que os tratamentos podem levar de várias semanas a alguns meses para fazer diferença.

O que fazer

1. Lave duas vezes por dia, com delicadeza. De manhã e à noite, e depois do esporte. Use um sabonete suave e a ponta dos dedos, depois seque com batidinhas.
2. Não esfregue. Esfoliantes, toalhinhas ásperas e tônicos fortes podem irritar a pele e piorar a acne.
3. Tire as mãos. Espremer ou cutucar faz a espinha durar mais e pode deixar mancha ou cicatriz.
4. Confira seus produtos. Escolha produtos suaves com "sem álcool" no rótulo, evite cremes e produtos de cabelo oleosos perto das espinhas e tire a maquiagem antes de dormir.
5. Dê tempo ao tratamento. Se um adulto ou um farmacêutico ajudar você a escolher um produto para espinhas na farmácia, use do jeito indicado por várias semanas antes de decidir que não funciona. Um adulto decide qual produto é certo para você.
6. Registre. Anote as espinhas na Sosô como sintoma. Depois de dois ou três ciclos você pode ver se elas se concentram antes da menstruação, o que faz tudo parecer bem menos aleatório.

Um exemplo na prática

Imagine que suas espinhas vêm piorando desde as férias e agora sua primeira menstruação chegou. Você começa a lavar o rosto de manhã e à noite com um sabonete suave, para de usar um esfoliante que estava testando e deixa as espinhas em paz mesmo quando dá vontade de mexer. Você registra as espinhas na Sosô em cada dia em que aparecem novas. Dois meses depois, olha para trás e vê que a maioria apareceu nos cinco dias antes da menstruação. Agora, quando elas aparecem, você sabe por quê, e sabe que costumam melhorar quando a menstruação começa.

Quando é mais do que espinhas comuns

Peça a um adulto para marcar uma consulta médica se:

• As espinhas forem caroços fundos e doloridos embaixo da pele, ou se forem muitas.
• A pele em volta de uma espinha ficar quente, inchada, vermelha ou mais dolorida, ou se a vermelhidão estiver se espalhando.
• Elas estiverem deixando cicatrizes ou manchas escuras.
• Você seguiu os passos acima por dois ou três meses e nada mudou.
• A sua pele está fazendo você se sentir pra baixo, ansiosa ou sem vontade de sair e ver as pessoas. Isso é um motivo de verdade para pedir ajuda, não é vaidade.

P4. Chocolate amargo ajuda na cólica?

O que está acontecendo

A cólica acontece porque o útero é um músculo. Logo antes e durante a menstruação, o corpo libera substâncias chamadas prostaglandinas, que fazem esse músculo se contrair para eliminar o revestimento. Contrações fortes reduzem por um momento o fluxo de sangue para o músculo, e é isso que dói. As prostaglandinas também deixam o corpo mais sensível à dor em geral.

O chocolate amargo tem magnésio, um mineral que participa do relaxamento dos músculos. Por isso as pessoas se perguntam se comer chocolate pode aliviar a cólica.

O que a pesquisa realmente diz

Pode ajudar um pouco, mas a evidência é fraca.

• Um estudo pequeno de Ferina, Hadianti e Fatimah, publicado na Healthcare in Low-Resource Settings em 2023, deu chocolate amargo todos os dias, desde o início da menstruação, a estudantes com cólica na Indonésia, e comparou com estudantes que só receberam orientação sobre menstruação. Participaram 40 estudantes, e o grupo do chocolate relatou menos dor a partir do segundo dia. Mas as estudantes não foram sorteadas para os grupos, o estudo era pequeno e foi feito num só lugar, então não dá para provar que o chocolate causou a diferença.
• Sobre o magnésio em si, uma revisão de Parazzini e colegas na Magnesium Research em 2017 sugeriu que ele pode ajudar na cólica, mas os autores dizem que a qualidade dos estudos por trás disso é limitada. Na sua idade, os alimentos vêm antes dos suplementos, e você nunca deve tomar um suplemento sem que um adulto e um médico decidam.

As opções com evidência mais forte são outras:

• Calor: uma revisão de seis estudos pequenos, de Jo e Lee na Scientific Reports em 2018, encontrou que a bolsa térmica funcionou pelo menos tão bem quanto o remédio para dor nos estudos que compararam os dois. Os revisores dizem que os estudos eram poucos e pequenos.
• Exercício regular: uma revisão de 2025 de Xiang e colegas na Frontiers in Medicine encontrou que a dose que ajudou foi mais de três sessões por semana, com mais de 30 minutos cada, pelo menos 90 minutos por semana no total, mantida por 8 semanas ou mais. Isso é prevenção ao longo de meses, não uma vez só num dia de dor.
• Momento do remédio: uma revisão de McKenna e Fogleman na American Family Physician em 2021 diz que o remédio para dor funciona melhor quando começa um ou dois dias antes do sangramento e continua nos dois ou três primeiros dias. Um adulto decide o remédio e a quantidade para a sua idade e o seu peso.

O que fazer

1. Aproveite o chocolate, se você gosta. Alguns quadradinhos de chocolate amargo são um ótimo lanchinho de conforto num dia de menstruação. Só não conte com ele para resolver uma cólica forte.
2. Use calor. Uma bolsa de água quente ou bolsa térmica morna (não quente), enrolada num pano de prato, na barriga ou na parte de baixo das costas, ou um banho morno. Tire antes de dormir.
3. Mexa-se na maioria dos dias, o mês todo. Caminhar, dançar, andar de bicicleta ou praticar um esporte, tudo conta. Os estudos que encontraram benefício usaram mais de três sessões por semana, com mais de 30 minutos cada, mantidas por pelo menos 8 semanas, então o que importa é o hábito a longo prazo, não uma caminhada num dia de dor.
4. Massagem. Massageie a parte de baixo da barriga e as costas fazendo círculos devagar.
5. Planeje o remédio com um adulto. Se você costuma ter cólica forte, acompanhe o ciclo na Sosô para que um adulto possa ajudar você a começar o remédio um ou dois dias antes da data prevista, se isso for o certo para você.
6. Faça refeições regulares. Alimentos que têm magnésio incluem castanhas, sementes, feijão, grãos integrais, banana e folhas verdes, além do chocolate amargo.

Um exemplo na prática

Imagine que a Sosô diz que sua menstruação deve vir na quinta-feira, e as duas últimas vieram com cólica forte no primeiro dia. Na terça você lembra um adulto, e vocês decidem juntos se vale começar o remédio na quarta. Na quinta de manhã você coloca uma bolsa térmica enrolada na mochila para usar na enfermaria da escola, e depois da aula come dois quadradinhos de chocolate amargo e toma um banho morno. Nos meses seguintes você começa a voltar a pé para casa com uma amiga e a fazer aula de dança, e passa a se mexer na maioria dos dias da semana. O chocolate é o mimo; o calor, o momento do remédio e o movimento fazem o trabalho pesado.

Quando é mais do que uma cólica comum

Conte para um adulto e vá ao médico se:

• A cólica impede você de ir à escola ou fazer as coisas do dia a dia.
• A dor está piorando de uma menstruação para a outra.
• O remédio escolhido por um adulto não ajuda.
• Você tem dor fora da menstruação, ou sangramento intenso: trocar o absorvente a cada 1 ou 2 horas, sangrar por mais de 7 dias, coágulos maiores que cerca de 2,5 cm ou sangue que vaza na roupa ou na cama.

P5. Sou mais baixa que minhas amigas, mas mais desenvolvida. Estou atrasada ou adiantada?

O que está acontecendo

Os dois sentimentos fazem sentido, porque altura e desenvolvimento seguem relógios diferentes. Nas meninas, a puberdade costuma começar com o broto mamário, e o maior estirão de crescimento vem no começo da puberdade, antes da primeira menstruação. Isso quer dizer que a menina que começa a se desenvolver mais cedo também tem o estirão mais cedo, e a que começa mais tarde cresce mais tarde. Colegas da mesma turma podem parecer bem diferentes por alguns anos e depois se igualar.

A altura que você vai ter é decidida principalmente pelos seus genes, ou seja, pelas alturas da sua família (cerca de 80%, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA), mais coisas como boa alimentação e boa saúde. Ser baixinha agora não quer dizer que você vai ser baixa quando adulta, e estar mais desenvolvida agora não quer dizer que você é "mais velha" por dentro.

Você também pode ter ouvido falar dos estágios de Tanner. É uma escala de 1 a 5 que os médicos usam para descrever em que ponto da puberdade a pessoa está, para as mamas e para os pelos pubianos, do estágio 1 (antes da puberdade) ao estágio 5 (adulto). É uma descrição, não uma nota, e duas meninas no mesmo estágio podem ter alturas bem diferentes.

O que a pesquisa realmente diz

A Academia Americana de Pediatria explica que o crescimento mais rápido em altura costuma acontecer entre o início do broto mamário e cerca de 6 meses antes da primeira menstruação. Depois que a menina menstrua pela primeira vez, o crescimento já começou a desacelerar, e a maioria cresce mais uns 2,5 a 5 cm. Ela também diz que mudanças da puberdade antes dos 8 anos, ou nenhuma mudança até os 13, merecem uma conversa com o médico.

A pesquisa sobre sentimentos combina com o que você contou. Uma revisão de 2007 de Mendle, Turkheimer e Emery na Developmental Review encontrou que meninas que se desenvolvem cedo têm mais chance de se sentir insatisfeitas com o corpo, e que meninas que só se viam como adiantadas também tinham mais sentimentos negativos. Os efeitos eram modestos, e muitas meninas que se desenvolvem cedo se sentem bem. Um grande estudo dos EUA com 7.728 meninas, de Hoyt e colegas na SSM Population Health em 2020, encontrou que se sentir fora do ritmo das amigas, seja adiantada ou atrasada, estava ligado a mais momentos de humor baixo. É uma ligação, não uma causa, mas mostra que a sensação de estar "fora de sintonia" é comum e vale a pena conversar sobre ela.

Um estudo sueco com 680 meninas do 7º ano, de Skoog e Bayram Özdemir na The Journal of Early Adolescence em 2016, encontrou que meninas que se desenvolveram mais cedo receberam mais comentários e atenção sexual indesejada, em parte porque pareciam mais maduras. As autoras descrevem isso como outras pessoas reagindo mal a um desenvolvimento normal. Nunca é culpa do seu corpo.

O que fazer

1. Dê nome ao que está acontecendo. "Meu corpo começou a puberdade antes do de algumas amigas, então eu cresci antes também. Elas vão crescer depois." Essa frase sozinha já acalma muita preocupação.
2. Olhe para a sua família. Pergunte a um adulto a altura dos seus pais e avós e quando eles cresceram. Isso dá uma ideia mais real do que se comparar com a turma.
3. Cuide do básico. Refeições regulares e atividade física ajudam no crescimento saudável, e dormir o suficiente (de 9 a 12 horas por noite é o recomendado dos 6 aos 12 anos, e de 8 a 10 horas dos 13 aos 18) ajuda você a se sentir bem. Nada seguro faz você crescer mais rápido.
4. Tenha roupas que sirvam agora. Um sutiã ou top confortável que sirva no seu corpo de hoje faz muita diferença em como você se sente na educação física ou na piscina.
5. Tenha uma frase pronta para comentários. "Cada um cresce num momento diferente. Vamos falar de outra coisa?" Depois mude de assunto ou saia de perto.
6. Conte para um adulto sobre atenção indesejada. Se alguém comentar sobre o seu corpo de um jeito que deixa você desconfortável, mandar mensagens sobre isso ou tocar em você, conte para um adulto de confiança. Você não vai se encrencar.

Um exemplo na prática

Imagine que na foto da turma você está na primeira fila, mas já precisa de sutiã e a maioria das suas amigas não. Em casa você pergunta para sua mãe qual era a altura dela na sua idade, e ela conta que era pequena até os 13 e depois cresceu de repente. Você percebe que o seu estirão pode já estar acontecendo e o das suas amigas vai vir depois. Quando um colega faz uma piada sobre o seu peito na educação física, você diz a sua frase, sai de perto e conta para a professora no fim da aula. À noite você registra "me sentindo constrangida" na Sosô, para ver se isso se repete e poder conversar sobre isso.

Quando é mais do que crescer no seu ritmo

Converse com um adulto e vá ao médico se:

• As mudanças da puberdade começaram antes dos 8 anos, ou se você não tem nenhuma até os 13.
• Você não cresceu nada em 6 meses e ainda não menstruou, ou se um médico disser que você caiu para uma linha mais baixa no gráfico de crescimento.
• Você não menstruou até os 15 anos.
• Comentários, mensagens ou toques sobre o seu corpo acontecem na escola, na internet ou em qualquer outro lugar.

Se os sentimentos sobre o seu corpo ficarem tão grandes que assustam você, ou se você não se sentir capaz de se manter em segurança, conte para um adulto de confiança na hora.

Resumindo

O fio que liga as perguntas desta semana é que muita coisa que parece "tem algo errado" é o seu corpo fazendo algo normal de um jeito que ninguém avisou. Sangue menstrual pode deixar o xixi rosa. Os hormônios podem trazer espinhas meses antes da primeira menstruação e de novo antes de cada uma. O estirão e o desenvolvimento não seguem o mesmo calendário das suas amigas. E produtos menstruais novos exigem prática, então uma primeira tentativa difícil quer dizer que você está aprendendo, não que falhou.

Os pontos principais:

• Xixi rosa durante ou logo depois da menstruação geralmente é sangue menstrual. Xixi rosa em qualquer outro momento, ou com ardência, precisa ser examinado.
• Conheça seu mapa primeiro: a vulva é a parte de fora, a vagina é a de dentro. O disco vai para trás, em direção ao cóccix, e se encaixa atrás do osso púbico, e todo produto interno vem com tempo de uso e sinais de choque tóxico.
• Espinhas são comuns na puberdade e perto da menstruação. Lave com delicadeza, pare de espremer e dê semanas, não dias, a qualquer tratamento.
• Chocolate amargo é um mimo gostoso, não um tratamento. Calor, exercício regular e remédio no momento certo, decidido com um adulto, têm mais evidência.
• Ser baixinha e desenvolvida ao mesmo tempo é uma combinação normal de dois relógios diferentes.

Seu próximo passo: escolha uma coisa desta semana para acompanhar na Sosô, seja espinhas, cólica ou uma cor estranha, e depois de alguns ciclos mostre para um adulto de confiança. É muito mais fácil conversar sobre um padrão do que sobre uma preocupação.

Perguntas Frequentes

Por que se chama corrimento vaginal se eu encontro na vulva?

Porque ele é produzido lá dentro, pela vagina e pelo colo do útero, e depois escorre pela abertura da vagina até a vulva e a calcinha. Você encontra do lado de fora, mas ele vem de dentro. Corrimento transparente ou branco, sem cheiro forte, é normal na puberdade. Conte para um adulto se ele mudar de cor ou de cheiro, ou vier com coceira, ardência ou dor ao fazer xixi.

Por que o corrimento fica amarelado e durinho na calcinha?

O corrimento transparente ou branco pode deixar uma marca amarelada clara no tecido quando seca, e o corrimento seco costuma ficar duro ou com casquinha. Isso sozinho é normal. Conte para um adulto se ele já sair amarelo ou verde, tiver cheiro forte, ou vier com coceira, ardência ou dor ao fazer xixi.

A menstruação pode durar só 2 dias?

Pode acontecer, principalmente nas primeiras menstruações, que costumam ser fracas e curtas. A maioria das adolescentes sangra de 3 a 7 dias depois que as coisas se ajustam, mas os primeiros ciclos são irregulares. Acompanhe na Sosô para ver o seu próprio padrão ao longo do tempo.

Quanto sangue é normal na primeira menstruação?

A primeira menstruação costuma ser fraca, às vezes só uma mancha marrom-avermelhada. O NHS calcula uma menstruação inteira em cerca de 20 a 90 mL, mais ou menos 1 a 5 colheres de sopa, espalhados por vários dias. Uma primeira menstruação mais forte não é automaticamente um problema, mas conte para um adulto se você estiver trocando o absorvente a cada 1 ou 2 horas, sangrando por mais de 7 dias, soltando coágulos maiores que cerca de 2,5 cm ou se o sangue vazar na roupa ou na cama.

O que são os estágios de Tanner?

Uma escala de 1 a 5 que os médicos usam para descrever em que ponto da puberdade a pessoa está, separadamente para as mamas e os pelos pubianos. O estágio 1 é antes da puberdade e o estágio 5 é o adulto. É um jeito de descrever o desenvolvimento, não um cronograma, e não consegue dizer exatamente quando algo vai acontecer.

Lavar o rosto mais vezes faz as espinhas sumirem mais rápido?

Não. A Academia Americana de Dermatologia diz que até duas vezes por dia, mais depois de suar, é suficiente. Lavar mais vezes ou esfregar pode irritar a pele e piorar a acne.

Posso usar disco menstrual e absorvente ao mesmo tempo?

Pode. Usar um protetor diário ou absorvente como reserva enquanto você aprende a posicionar o disco é uma boa ideia. Ele segura qualquer vazamento enquanto você descobre a posição certa.

De onde vêm estas informações

Estas são as fontes que conferimos para este texto, com o que cada uma realmente encontrou.

• NHS, "Blood in urine." Cita a menstruação, a beterraba e alguns remédios como motivos para o xixi parecer rosa ou vermelho, e diz que possível sangue no xixi sempre precisa de atendimento urgente.
• NHS, "Urinary tract infections (UTIs)." Lista ardência ao fazer xixi, vontade de fazer xixi com frequência, xixi turvo, dor na barriga e febre como sinais, e diz que crianças de 15 anos ou menos precisam de atendimento urgente.
• van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al., "Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis," The Lancet Public Health, 2019. 43 estudos: vazamento parecido com o de outros produtos, nenhum dano encontrado nos exames, e uma curva de aprendizado com o desconforto ao colocar diminuindo depois do primeiro ciclo.
• NHS, "Can a tampon get lost inside me?" Explica que o absorvente interno fica na vagina e não passa para dentro do corpo.
• NHS, "Toxic shock syndrome." Lista os sinais e orienta tirar o produto e procurar ajuda com urgência.
• American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org, "How to Use Tampons, Menstrual Cups & Other Period Products Safely." Traz o tempo de uso dos produtos internos.
• Geller L, Rosen J, Frankel A, Goldenberg G, "Perimenstrual Flare of Adult Acne," Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2014. 65% de 105 mulheres adultas numa clínica de dermatologia disseram que a acne piorava perto da menstruação, principalmente na semana antes.
• NHS, "Acne." Cita mudanças hormonais na puberdade e na menstruação como causas, e traz cuidados em casa e motivos para ir ao médico.
• American Academy of Dermatology, "Acne: tips for managing." Lavar com delicadeza até duas vezes por dia, não esfregar nem espremer, e várias semanas a meses para os tratamentos funcionarem.
• Ferina F, Hadianti DN, Fatimah YU, "Dark chocolate as a non-pharmacological alternative to reduce dysmenorrhea in adolescents," Healthcare in Low-Resource Settings, 2023. Em 40 estudantes, o grupo do chocolate amargo relatou menos cólica a partir do segundo dia, num estudo pequeno e sem sorteio dos grupos.
• Parazzini F, Di Martino M, Pellegrino P, "Magnesium in the gynecological practice: a literature review," Magnesium Research, 2017. Sugere que o magnésio pode ajudar na cólica, com qualidade limitada dos estudos.
• Jo J, Lee SH, "Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis," Scientific Reports, 2018. O calor funcionou pelo menos tão bem quanto o remédio para dor nos estudos pequenos que compararam os dois.
• Xiang Y, et al., "Efficacy and safety of therapeutic exercise for primary dysmenorrhea," Frontiers in Medicine, 2025. A dose que ajudou foi mais de três sessões por semana, com mais de 30 minutos cada, por pelo menos 8 semanas.
• McKenna KA, Fogleman CD, "Dysmenorrhea," American Family Physician, 2021. Explica as prostaglandinas e diz que o remédio para dor funciona melhor quando começa um ou dois dias antes do sangramento.
• NHS, "Heavy periods." Os sinais de sangramento intenso para contar a um adulto.
• NHS, "Starting your periods." Descreve a primeira menstruação como geralmente fraca, e uma menstruação inteira como cerca de 20 a 90 mL.
• Hillard PJA, "Menstruation in Adolescents: What's Normal?" The Medscape Journal of Medicine, 2008. A maioria das adolescentes sangra de 3 a 7 dias.
• NHS, "Vaginal discharge." Descreve o corrimento normal e as mudanças que merecem ser examinadas.
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• American Academy of Dermatology, "Acne: 10 skin care habits that can worsen acne." Lavar várias vezes ao dia, ou esfregar, pode irritar a pele e causar mais espinhas.
• Cleveland Clinic, "Puberty." Os estágios de Tanner são cinco, com mamas e pelos pubianos avaliados separadamente, e são um guia geral, não uma regra rígida.
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• Mendle J, Turkheimer E, Emery RE, "Detrimental Psychological Outcomes Associated with Early Pubertal Timing in Adolescent Girls," Developmental Review, 2007. Meninas que se desenvolvem cedo relatam mais insatisfação com o corpo, com efeitos modestos.
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• Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al., "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine," Journal of Clinical Sleep Medicine, 2016. De 9 a 12 horas dos 6 aos 12 anos, e de 8 a 10 horas dos 13 aos 18.

Este texto existe para ajudar você a entender o seu corpo. Ele não substitui um médico, então, se algo preocupar você, converse com um adulto de confiança e procure atendimento.